Filtrer
Rayons
Éditeurs
Prix
Vigot
-
Yoga : Anatomie et mouvements ; Un guide illustré des postures, mouvements et techniques respiratoires
Leslie Kaminoff, Amy Matthews
- Vigot
- 6 Juin 2024
- 9782711426683
Approfondissez votre pratique du yoga en maîtrisant les mécanismes à l'oeuvre dans chaque posture !
Examiner à la loupe chaque posture de l'intérieur pour gagner progressivement en souplesse et en force : tel est l'objectif de cet ouvrage, qui vous propose de vous aider, si vous êtes débutant, à appréhender les principes de base du yoga et, si vous êtes un adepte convaincu, à comprendre dans le détail la façon dont chaque posture agit sur le corps afin d'approfondir votre pratique.
Des dessins anatomiques très précis en couleur des muscles en action et de toutes les structures corporelles impliquées dans chaque asana viennent compléter les explications détaillées sur les forces musculaires et articulaires s'exerçant dans chaque posture. Vous serez ainsi à même de vous représenter comment une légère modification de la position peut jouer sur la sollicitation de tel ou tel muscle ou articulation (et éviter les risques de lésions). Vous appréhenderez le rôle des systèmes osseux, musculaire et nerveux, et à quel point placement du dos, respiration et position du corps sont indissociables.
Vous apprécierez la façon dont les variations peuvent accompagner la progression de chacun selon son niveau ou ses spéci?cités corporelles.
Pour chaque posture sont indiqués son nom en sanskrit et son équivalent français, les articulations et les muscles mobilisés et sollicités, ainsi que les difficultés éventuelles, et la manière dont la respiration doit l'accompagner. Des index récapitulatifs en fin d'ouvrage permettent de repérer rapidement chaque posture par son nom sanskrit ou français.
Que vous commenciez le yoga, que vous vouliez progresser dans votre pratique ou que vous l'enseigniez, c'est l'ouvrage indispensable pour aborder chaque asana de manière plus juste et plus consciente, en y entrant avec une connaissance fine de votre corps et de ses structures anatomiques. -
Votre corps votre yoga : l'ouvrage de référence pour comprendre l'alignement postural et son application individuelle
Bernie Clark
- Vigot
- 4 Juillet 2019
- 9782711425198
« PLUTÔT QUE DE SAVOIR QUEL TYPE DE POSTURE UNE PERSONNE RÉALISE, MIEUX VAUT SAVOIR QUEL TYPE DE PERSONNE RÉALISE LA POSTURE. ».
Le concept d'un alignement idéal en yoga, qui se concentre sur l'esthétique du rendu des postures et qui a été largement enseigné ces dernières décennies, se voit aujourd'hui remplacé par une approche fonctionnelle qui reconnaît non seulement l'intention, mais également la biologie unique de chaque personne. C'est cette théorie scientifique et totalement novatrice que l'auteur, Bernie Clark, professeur émérite de yoga, présente dans ce livre.
- La première partie de l'ouvrage permet de comprendre qu'au-delà du rôle des muscles, des tissus et des fascias, il existe de multiples autres facteurs individuels pouvant expliquer la résistance à certains mouvements, et notamment diverses sources de tension ou de compression.
- La seconde partie analyse en profondeur le bas du corps et plus particulièrement les hanches, les genoux, les chevilles et les pieds. Anatomiquement, vos muscles peuvent être courts ; vos ligaments, tendus ; vos capsules articulaires, compressées ; etc. Mais, outre les nombreuses raisons morphologiques qui expliquent, en partie, un manque de mobilité, vous découvrirez l'action de nos systèmes nerveux et immunitaire.
- En appui des explications scientifiques - qui résultent d'un socle bibliographique étayé mais surtout de l'expérience de l'auteur -, plus de 200 schémas en mouvement et planches du corps humain vous permettront de comprendre l'anatomie fonctionnelle et l'ensemble des mécanismes en oeuvre lorsque vous réalisez différentes postures.
- En prenant conscience de la grande variété de la morphologie humaine, vous accepterez mieux votre individualité et vos limites, ou celles de vos élèves, ce qui vous permettra d'être davantage à l'écoute des sensations et d'accueillir tous les bienfaits que vous offre votre propre pratique du yoga. -
100 coiffures pour tous les jours
Jenny Strebe
- Vigot
- Sante Et Bien Etre
- 5 Janvier 2023
- 9782711426584
Coiffeuse professionnelle, autrice d'un blog très suivi, Jenny Strebe a imaginé 100 modèles de coiffures, des basiques incontournables aux looks époustouflants qui font un maximum d'effet.
Des looks adaptés à toutes les situations du quotidien. Au bureau, chez soi, pour une sortie shopping, un dîner ou une soirée élégante... les coiffures présentées se déclinent selon les activités de la journée.
... et à toutes les natures de cheveux. Chaque modèle est recommandé selon la nature des cheveux (fins, frisés, ondulés, raides, etc.) qui se prêteront le mieux à sa réalisation.
Des tutoriels simples et efficaces. Les explications claires, assorties de schémas explicatifs et de photographies du résultat à obtenir, sont les clés de la réussite. Sur chaque page, les « conseils de pro » permettent de contourner les difficultés et de réussir le modèle.
Les astuces d'une spécialiste de la coiffure. En fin d'ouvrage, l'autrice rappelle les règles d'or pour avoir des cheveux en bonne santé, apporte des solutions aux problèmes les plus couramment rencontrés et lève le voile sur le bon usage des produits capillaires.
L'indispensable des amatrices de coiffures chic et faciles à vivre ! -
La phobie scolaire ; retrouver le plaisir d'apprendre
Marie-Rose Moro, Laelia Benoit, Aurélie Harf
- Vigot
- Solutions
- 22 Octobre 2020
- 9782711425525
Que faire quand le chemin de l'école devient trop difficile ? Alors qu'ils aiment apprendre, certains enfants ou adolescents ressentent une angoisse massive et incontrôlable à la simple évocation de l'école. Maux de ventre, migraines, nausées et vomissements... les réactions peuvent être violentes et poser d'énormes problèmes aux familles.
- Qu'est-ce que la phobie scolaire ? Une première partie retrace l'histoire de ce phénomène, en France et dans le monde, et explique en détail son fonctionnement et comment poser le diagnostic.
- À quoi est-elle due ? La deuxième partie aborde les facteurs à l'origine de la phobie scolaire : les événements déclencheurs, mais aussi les facteurs associés (haut potentiel, phobie sociale, troubles de l'attention...) et les facteurs sociétaux (pression de réussite scolaire, allongement de la scolarité ou inadéquation entre les valeurs transmises par les parents et le système scolaire).
- Comment lutter contre la phobie scolaire ? La troisième partie s'intéresse aux différentes prises en charge possibles, (thérapies de pédopsychiatrie et, dans certains cas, hospitalisation et traitements médicaux), ainsi qu'aux aménagements du temps scolaire, au changement d'école et à la scolarité à domicile.
Un ouvrage complet, qui propose de mieux comprendre le phénomène de la phobie scolaire et d'accompagner les enfants et leurs parents jusqu'à la reprise d'une vie scolaire normale.
-
Chignons hauts, tresses originales, chignons banane, les coiffures élégantes plaisent à toutes les femmes, adolescentes comme professionnelles, qui prennent plaisir à s'y essayer à l'occasion d'une fête, d'une journée au bureau, à la plage ou lors d'une soirée chic. Pour répondre à cette tendance, ce livre contient :
Des illustrations pratiques qui expliquent comment réaliser les coiffures pas à pas.
Des superbes photographies qui présentent des exemples de personnalisation et d'accessoirisation, regorgeant de conseils adaptés aux différents types et longueurs de cheveux.
Des astuces sur les produits de beauté capillaires, ainsi que des variantes originales.
Ce guide de la coiffure est une ressource incontournable pour toutes celles qui veulent créer des coiffures sensationnelles ou sophistiquées.
-
Survivre : apprendre à faire face à toutes les circonstances
Claude Lux
- Vigot
- 3 Janvier 2019
- 9782711425181
« On ne repousse pas ses limites, on apprend à les connaître. » Cette citation du grand explorateur Paul-Émile Victor résume les objectifs de cet ouvrage. Le lecteur qui se munit de ce livre découvrira :
- Des techniques de préparation physique et mentale pour s'entraîner à affronter diverses situations et acquérir les bons réflexes.
- Des gestes que tout aventurier doit maîtriser lors de cas critiques :
Allumer un feu, utiliser une boussole, réaliser différents types de noeuds, par exemple.
- Des conseils clés et des exemples concrets autour de plusieurs thématiques :
- S'équiper ;
- S'orienter ;
- Boire et se nourrir ;
- S'abriter ;
- Secourir et se soigner.
Un guide pratique à emporter avec soi si l'on souhaite s'aventurer dans la nature !
-
Ventouses : La thérapie des fascias
Heike Oelerich, Miriam Wessels
- Vigot
- Bien Etre Et Sante
- 28 Janvier 2021
- 9782711426058
Cette variante moderne des ventouses médicales est idéale pour l'autotraitement des maux physiques et psychologiques, dans le processus de guérison des blessures et des cicatrices ou simplement dans le cadre d'un massage bien-être. Ce livre contient une partie théorique et une partie pratique :
- Dans la première partie théorique, le lecteur découvre l'historique de l'utilisation de l'acupression, ce que sont les fascias, ainsi que le placement et la manipulation basiques des ventouses en silicone.
- La deuxième partie présente des séquences pas-à-pas illustrées en fonction des zones du corps et des typologies de douleurs. Une toute dernière séquence propose de réaliser un massage bien-être durables et sans effets secondaires.
Ce guide illustré permet à chacun d'apaiser manuellement une douleur de manière naturelle ou d'apprendre des gestes bien-être.
-
Que l'on cherche à optimiser ses performances, ajouter un nouveau mouvement à son répertoire ou éviter les blessures, ce livre est recommandé par de nombreux danseurs professionnels. Le lecteur y trouvera :
- Plus de 80 exercices pas-à-pas et illustrés de dessins anatomiques en couleur pour mieux visualiser les muscles en action et perfectionner ses gestess.
- Chaque exercice propose des conseils de respiration, de gainage, de placement et de sécurité.
- Les dessins représentent de façon détaillée les muscles et les zones du corps sollicités afin d'établir la relation existant entre le travail mécanique et les différentes figures.
- Parmi les sections spécifiques à chaque partie du corps, deux nouveaux chapitres viennent traiter le fonctionnement cérébral et la prévention des traumatismes.
Partenaire de travail idéal, cet ouvrage est un outil complémentaire pour mieux comprendre les remarques et corrections des professeurs, ou bien pour préparer ses séances d'entraînement.
-
Amber-Elizabeth Stores, la manucure des stars, propose plus de cinquante motifs pour ongles (art déco, tribal, galaxy, haute couture, etc.), accompagnés d'explications pas à pas et d'astuces pour les réussir chez soi.
-
Nattes invisibles, queues de cheval sur le côté, adorable chignon en forme de fleur... cet ouvrage présente 50 modèles de coiffures que toutes les petites filles auront envie d'arborer.
Pour l'école, une fête d'anniversaire, une sortie sportive ou simplement pour le plaisir, les modèles de coiffures présentés dans ce livre sont adaptés à toutes les occasions. Sources d'inspiration, ces tresses, chignons et autres queues de cheval originales sauront séduire toutes les jeunes filles coquettes, qui veulent des coiffures dans l'air du temps et faciles à réaliser.
? Des modèles tendance. Coiffeuse professionnelle et mère de deux enfants, l'auteur a imaginé les modèles de cet ouvrage afin d'aider les mamans en quête de coiffures jolies et modernes pour leurs petites filles. Coeur natté, chignons à la Minnie Mouse ou tresses indiennes en épi feront le bonheur des fashionistas en herbe.
? Des tutoriels simples et efficaces. Jenny Strebe a su adapter les techniques professionnelles de coiffage pour que toutes les mamans puissent reproduire chez elles les modèles présentés, avec le matériel dont elles disposent. Il leur suffit de se laisser guider par les « conseils de pro » et les explications claires, assorties de schémas explicatifs et de photographies du résultat à obtenir.
Coiffer sa fille comme une professionnelle en un rien de temps... c'est désormais un jeu d'enfant !
-
Douleur et émotions ; intégrer les émotions dans le traitement de la douleur
Anne-Françoise Allaz
- Vigot
- 25 Mars 2021
- 9782711425839
La compréhension et les traitements de la douleur ont beaucoup progressé au cours des trois dernières décennies. En particulier, la reconnaissance et la prise en considération de sa complexité ont ouvert des possibilités jusquelà méconnues pour mieux la soulager. Ce livre se compose de trois parties au cheminement progressif :
- La première partie du livre consiste en une présentation détaillée des connaissances contemporaines dans les domaines de la douleur, des émotions et de leurs liens étroits.
- Les particularités des douleurs chroniques sont abordées dans la deuxième partie. Elles sont décrites en détail et l'autrice explique lesquelles d'entre elles sont réversibles.
- La dernière partie, plus pratique, insiste notamment sur l'importance de l'écoute et de l'empathie de la part des proches et des soignants.
Ce livre propose aux soignants, aux patients et à leur entourage des outils de compréhension mais aussi des moyens pratiques pour faciliter le chemin vers le soulagement de la douleur.
-
Le rangement c'est maintenant ! la méthode pour trier, désencombrer et ranger efficacement sont interieur
Elvira Petit
- Vigot
- Solutions
- 8 Mars 2018
- 9782711425129
Cet ouvrage n'est pas un énième manuel pratique qui apprendrait comment magiquement gagner de la place en pliant ses vêtements de telle manière ou en révolutionnant sa manière d'organiser sa salle de bain. Ce n'est pas non plus un livre inspiré des best-sellers sur les méthodes de rangement japonaises, qui ont certes rencontré un grand succès en librairie mais ne sont pas véritablement adaptées au style de vie occidental.
- C'est un manuel issu de bilans établis à partir d'expériences réelles par une coach en rangement et en organisation.
- Elle y propose, en plus de cas pratiques sous forme de témoignages, des conseils et astuces tirés de son expérience, qui constituent une méthode simple, logique et pérenne pour tirer, désencombrer et ranger son intérieur.
- S'il est vrai qu'un espace de vie mieux rangé permet de se libérer de l'inutile, y compris psychologiquement, pour un mental désencombré, il permet surtout de gagner en temps et en sérénité. Elvira Petit insiste donc moins sur l'aspect développement personnel que sur des conseils pratiques, pièce par pièce, pour adopter durablement de nouvelles habitudes de rangement, sans culpabiliser le lecteur mais en l'accompagnant sur la voie du changement.
-
Relaxation ; énergie & sérénité
Friedrich Hainbuch
- Vigot
- Energie Et Serenite
- 21 Février 2007
- 9782711418497
Apprécier l'alternance tension/relâchement : telle est la recette toute simple sur laquelle Jacobson a fondé sa technique de relaxation progressive pour faire respirer le corps et l'esprit. Soulager les tensions physiques et mentales, renforcer son bien-être global, améliorer la qualité de son sommeil devient alors possible et même facile. . Mais pour accéder aux bienfaits de la relaxation, rien ne vaut les instructions précises d'un professeur à domicile. Avec le CD et ses quatre modules (le programme de base complet ainsi que trois programmes courts), il est beaucoup plus motivant et agréable de faire ses exercices et d'élaborer soi-même son propre programme, en fonction du temps dont on dispose et de son objectif précis. . Le livre permet de s'initier aux mouvements et de vérifier qu'ils sont exécutés correctement grâce aux photographies. Ils sont complétés par des exercices respiratoires, inspirés du Taiji et du Qigong, qui ne figurent pas sur le CD. Ces exercices permettent d'aller encore plus loin et d'intensifier sa pratique. Un duo complémentaire pour se détendre en toute circonstance !
-
Vaincre la douleur par l'hypnose et l'autohypnose
Christine Cazard-filiette, Chantal Wood, Antoine Bioy
- Vigot
- Solutions
- 11 Février 2016
- 9782711423293
L'hypnose est un état de conscience modifiée. Elle permet au patient, avec ou sans l'aide du praticien, de percevoir tout ce qui se passe, mais de façon différente, de se focaliser sur tel ou tel élément en accordant moins d'importance à d'autres, de s'extraire d'une situation présente aussi difficile que la douleur chronique.
Après avoir rappelé la nature complexe et les voies qu'emprunte la douleur dans le système nerveux, les auteurs donnent une description scientifique de l'hypnose en tant que nouvelle approche thérapeutique et démontrent, à l'aide de cas concrets de patients, les immenses progrès qu'apportent aujourd'hui l'hypnose et l'autohypnose pour la prise en charge de la douleur, en particulier chronique.
Ce livre apportera des connaissances actuelles et une aide à toutes les personnes confrontées à l'expérience difficile de la douleur.
-
Beaucoup de femmes voudraient avoir l'audace de se coiffer différemment.
Mais par où commencer et comment s'y prendre ? Dans cet ouvrage, les lectrices découvriront :
- Des conseils de coiffures, de préparations et de soins capillaires pour toutes les natures et longueurs de cheveux : lisses, bouclés, longs, courts...
- Des techniques et des modèles professionnels pour tous les jours, pour les grandes occasions ou pour faire la fête.
- 32 idées pour varier et affirmer son style : chignons, tresses, queue de cheval...
- Une série d'illustrations en regard des explications de chaque projet de coiffure afin d'apprendre à réaliser les bons geste.
Cet ouvrage est un véritable concentré de créativité et de tendances !
-
Sommeil et douleur : bien dormir pour guérir
Christine Cazard-filiette
- Vigot
- 3 Juin 2021
- 9782711425396
Les dernières données concernant le sommeil des Français sont alarmantes :
Depuis le siècle dernier, nous aurions perdu une heure trente de sommeil quotidien. Or, l'impact de ce déficit de sommeil sur le fonctionnement du corps n'est pas anodin. Sommeil et douleur, notamment, ne font pas bon ménage. Alors qu'une grande majorité des patients douloureux chroniques se plaignent d'insomnie, il semblerait que les troubles du sommeil contribuent également au développement de la douleur ou à son intensification :
- Dans un premier chapitre sont abordées les notions de cycles du sommeil et d'évolution des besoins de sommeil en fonction de l'âge, ainsi que les mécanismes hormonaux mis en jeu dans la physiologie du sommeil.
- Le deuxième chapitre est consacré aux troubles du sommeil et à leurs conséquences sur les douleurs et l'état de santé. Des cas de patients, pris en charge par l'autrice dans le cadre de sa pratique clinique, viennent illustrer les diverses catégories de problèmes.
- Le troisième chapitre présente les stratégies concrètes au service d'un meilleur sommeil : apprentissage de la bonne gestion de son sommeil, amélioration de l'hygiène de vie et de l'alimentation, évitement des conditions adverses au sommeil. Il décrit différentes approches complémentaires (méditation, sophrologie, acupuncture, etc.) dont les effets sur le sommeil ont été démontrés, ainsi que les stratégies pharmacologiques, les différents médicaments et leurs effets indésirables.
- À la fin de l'ouvrage sont présentés plusieurs tests permettant d'évaluer son sommeil et une série de questions/réponses permettant au lecteur d'approfondir ses connaissances sur le sommeil et la douleur.
Cet ouvrage montre comment le fait de connaître l'architecture de son sommeil, d'identifier son propre rythme et de gérer ses cycles peut aider à mettre en place des stratégies efficaces pour améliorer la qualité de vie de chacun, et en particulier des personnes atteintes de douleurs chroniques.
-
Maigrir durablement c'est possible !
Alain Golay, Zoltan Pataky
- Vigot
- Solutions
- 14 Juin 2018
- 9782711424313
Si maigrir semble facile au premier abord, maintenir une perte de poids apparaît bien plus difficile. Dans ce livre, le Pr Golay et le Dr Pataky proposent une approche psycho-pédagogique efficace et reconnue. Depuis plus de 25 ans, leur service d'enseignement thérapeutique pour maladies chroniques des Hôpitaux universitaires de Genève accompagne les patients en surpoids ou souffrant d'obésité vers un changement de comportement à long terme afin d'assurer un amaigrissement définitif.
Malgré les déficits ou les excès hormonaux, malgré les problèmes génétiques ou les défaillances de la flore intestinale, aucune situation n'est irrémédiable. Chacun peut parvenir à compenser les inégalités de la nature ou les stress de la vie contemporaine pour atteindre son objectif de perte de poids.
Le Pr Golay et le Dr Pataky dispensent conseils et astuces pour réguler son alimentation, comprendre ses faiblesses métaboliques et lutter efficacement contre le surpoids par l'activité physique, le tout grâce à un modèle de motivation au changement qui a fait ses preuves.
-
On imagine qu'un grand appel d'air frais ait pu aspirer hors les murs ce pur produit de la Grande Cité.
Dès lors, il lui fallut foi et constance dans ce métier naissant de chirurgien de l'autre, pour illustrer au sein de la communauté vétérinaire ainsi que du public une manière autre de travailler sans pour autant perdre l'espoir de savoir faire briller le regard des enfants ! Carpe diem disaient ses élèves.
« Faut dire que j'avais sorti ce si beau labrador d'un très mauvais pas.
Chirurgie, hospitalisation, soins intensifs, bref le grand jeu, qui prend fin aujourd'hui... Retrouvailles toutes joies dehors pour ses jeunes maîtres, l'opéré, le chirurgien, même le doudou, une souris en peluche ma foi assez craquante.
Derrière mon petit bureau, je me livre au jeu rituel de l'explication de texte, puis des questions-réponses. Tout est dit, il faut se quitter. Mon opéré, son doudou dans la gueule, fait le tour du bureau, le dépose à mes pieds, puis retrouve ses maîtres. Ému, je rends la souris et remercie.
Nous nous saluons et au moment de nous quitter, le chien reprend sa peluche, la redépose à mes pieds et sans se retourner passe la porte...
Je suis resté assis, les yeux brouillés de larmes sous le regard d'une souris de chiffon ».
-
Ayez le sens de la répartie ! ; toutes les techniques pour rester maître de la situation et avoir toujours le dernier mot
Christine Ottl, Gitte Härter
- Vigot
- Savoir-Vivre / Savoir-Faire
- 22 Juillet 2008
- 9782711419395
« Sur le moment, je n'ai pas su quoi dire, mais une heure plus tard, la bonne réplique m'est venue. » Combien de fois chacun d'entre nous a-t-il vécu cette situation ? C'en est fini de rester sans voix ! Avec cet ouvrage, chacun pourra apprendre à trouver la répartie efficace, s'en sortir par un trait d'humour ou impressionner son interlocuteur par son à-propos.
- Grâce à des exercices pratiques, les clefs de l'efficacité et de la maîtrise de soi ne sont qu'une question d'entraînement.
- Les techniques proposées permettent de déjouer toutes les offensives avec habileté : en gardant toujours en tête l'objet de l'entretien et en amenant son interlocuteur à réagir de la façon voulue, il est facile de réagir calmement à ses assauts pour garder le dessus.
- Cet ouvrage fournit également une « trousse d'urgence » contre les signes extérieurs d'émotivité », c'est-à-dire des trucs et astuces pour ne plus être victime de ses émotions, que ce soit le rouge qui monte aux joues ou les larmes qui perlent aux paupières.