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Thierry Souccar
-
Famille (presque) zéro déchet : ze guide
Jérémie Pichon, Bénédicte Moret
- Thierry Souccar
- Environnement Et Ecologie
- 16 Octobre 2024
- 9782365498463
Réduire ses déchets est le premier geste écologique du quotidien. Mais comment y parvenir ? C'est ce que se
sont demandé Jérémie et Bénédicte. Lancés dans l'aventure zéro déchet, ils ont repensé un à un tous les actes
de la vie quotidienne : faire ses courses, cuisiner, nettoyer la maison, la meubler, se laver, se maquiller,
s'habiller, travailler au bureau, jardiner, bricoler, faire la fête...
Résultat : ce livre, illustré en couleurs et plein d'humour, avec des centaines de conseils pratiques et
d'alternatives simples pour le quotidien :
- Comment organiser un pique-nique sans plastique
- Acheter viande et fromage sans emballage
- Fabriquer un liquide vaisselle et des cubes nettoyants pour les WC sans chimie polluante
- Confectionner sa crème hydratante, sa mousse à raser et son déo
- Préparer des goûters à emporter zéro déchet
- Se procurer des jouets sans carton ni polystyrène... -
Révélée par le Dr David Servan-Schreiber, la cohérence cardiaque est une pratique thérapeutique reconnue par la science et conseillée par les médecins. Cette pratique, gratuite comme l'air et inspirante, est basée sur une respiration rythmée.
Ce livre vous apprend à l'intégrer à votre quotidien pour qu'elle vous délivre tous ses bienfaits.
3.6.5 c'est...
3 fois par jour, 6 respirations par minute pendant 5 minutes Les bénéfices de la cohérence cardiaque :
- Gestion du stress, de l'anxiété et de leurs conséquences.
- Meilleur sommeil.
- Diminution des fringales, perte des kilos émotionnels.
- Mise à distance des émotions négatives.
- Diminution du risque cardio-vasculaire.
- Amélioration de l'apprentissage.
- Aide à la prise de décision.
3.6.5 c'est tout ce qu'il y a à savoir pour faire de la cohérence cardiaque une alliée santé au quotidien !
-
Super nerf vague : Libérez tout le potentiel de votre nerf vague pour être en super santé
Navaz Habib
- Thierry Souccar
- Guides Pratiques
- 12 Septembre 2024
- 9782365498340
Après avoir révélé dans son premier livre Activez votre nerf vague, les pouvoirs insoupçonnés de ce nerf, le Dr Navaz Habib montre que lorsqu'il est dysfonctionnel, il en résulte des maladies chroniques.
Toutes les maladies du mode de vie sont le résultat d'un mauvais contrôle de l'inflammation dû à une faiblesse ou à un dysfonctionnement du nerf vague. La bonne nouvelle, c'est que, grâce aux avancées scientifiques et technologiques, nous découvrons jour après jour comment mieux évaluer, renforcer et optimiser l'activité du nerf vague. C'est l'objectif de ce livre.
Avec ce livre, vous détenez des moyens simples et éprouvés de vous forger une excellente santé. A découvrir : les causes profondes des dérèglements du nerf vague, en particulier les différents facteurs de stress ; Les techniques les plus efficaces pour mesurer l'activité du nerf vague, avec un focus sur la variabilité de la fréquence cardiaque et l'utilisation d'accessoires et capteurs connectés ; Les différents plans d'action et exercices ciblés pour vous aider à soigner votre nerf vague et à optimiser son fonctionnement. En bonus : un cahier d'exercices téléchargeable pour vous aider à identifier les causes de vos troubles physiques et psychiques, à prendre conscience de l'impact de votre nerf vague, et à intégrer dans votre vie quotidienne des astuces et des techniques pour améliorer votre bien-être. -
L'attachement anxieux : Retrouver la sérénité et la sécurité dans vos relations amoureuses
Jessica Baum
- Thierry Souccar
- Quatrieme Vague
- 3 Octobre 2024
- 9782365498043
Les personnes qui ont un attachement anxieux craignent d'être abandonnées parce que leurs parents ont été
inconstants dans la manière de s'occuper d'eux et de leurs besoins fondamentaux. Pour éviter que cela ne se
reproduise, elles sont focalisées sur leur relation amoureuse et souvent obsédées par le niveau d'engagement de
leur partenaire et adoptent des comportements qui, ironiquement, ne font que l'éloigner : envoyer des dizaines de
textos d'affilée, pirater son téléphone, devenir collant et jaloux.
Statistiquement, 55 % des personnes ont un attachement secure (tout va bien pour elles), 25 % ont un attachement
anxieux et 20 % un attachement « évitant ». Quelles solutions pour les « anxieux » ?
=> Grâce à la neuroplasticité du cerveau, on peut développer de nouveaux circuits neuronaux à tout âge. La
méthode de Jessica Baum consiste à vivre intérieurement les expériences de soins et d'apaisement dont nous
avions besoin lorsque nous étions enfants. Elle s'appuie sur un nouvel outil thérapeutique, l'IFS (Internal Family
System).
=> Avec le temps, le manque d'estime de soi cédera la place à un sentiment inné d'amour-propre, et la personne
appréciera les protections qu'elle a mises en place pendant dans son enfance. Bientôt, elle se montrera à la hauteur
d'elle-même (et des autres) d'une manière qu'elle n'aurait jamais imaginée. -
Le self-havening, un super pouvoir entre vos mains : Exploitez la plasticité de votre cerveau pour surmonter les traumatismes, le stress et renforcer votre résilience
Kate Truitt
- Thierry Souccar
- 10 Avril 2024
- 9782365497985
Tout comme un os cassé peut se réparer, votre cerveau a la capacité de se restructurer grâce à la neuroplasticité. L'auto-havening est une technique de toucher à la fois puissante et douce qui permet de modifier de manière durable certaines
« autoroutes neuronales » dans le cerveau. Ainsi, en effectuant des gestes simples, tels que des caresses sur les bras, les mains et le visage, vous pouvez réduire l'anxiété et améliorer votre état émotionnel général.
Ces auto-câlins sont naturellement réconfortants et apaisants - ils signifient à votre cerveau que vous avez trouvé refuge et que vous êtes en sécurité.
Après avoir expliqué les bases neuroscientifiques qui sous-tendent le toucher Havening, le Dr Kate Truitt vous propose des exercices de mise en pratique afin de vous permettre de résoudre différentes situations telles que : faire face aux émotions difficiles et le faire avec détermination; vous débarrasser des croyances limitantes ; développer votre confiance en soi ; empêcher les pensées douloureuses de s'immiscer dans votre vie ; apprendre à être bienveillant envers vous-même ; prévenir le burn-out voire en guérir le cas échéant ; établir des relations saines avec les autres ; soutenir la croissance émotionnelle de ses enfants; créer des sentiments de sécurité, d'autonomie et de pouvoir personnel.
L'auto-havening est l'outil idéal pour augmenter votre résilience et aller vers la vie que vous voulez mener, avec confiance, autonomie et force. -
Les recettes du régime Nash contre la maladie du foie gras
Angélique Houlbert
- Thierry Souccar
- 8 Octobre 2020
- 9782365494250
DES RECETTES SAVOUREUSES POUR INVERSER LA MALADIE DU FOIE GRAS Avec Le Régime NASH, Angélique Houlbert a permis à des milliers de lecteurs de comprendre la maladie du foie gras et de l'inverser, notamment grâce à un programme alimentaire en deux phases.
Pour consolider ces nombreux succès, elle propose ici plus de 80 recettes gourmandes et simples, pour le plus grand plaisir de vos papilles et de votre foie :
- des recettes hypocaloriques (mais délicieuses !) correspondant à la phase 1 du régime NASH - des recettes méditerranéennes à index glycémique bas pour la phase 2 Du petit déjeuner, en passant par l'apéritif, aux plats végétariens ou à base de viande ou de poisson -; et sans oublier les desserts ! -; l'autrice vous offre un livre complet et créatif : aubergines farcies au seitan, tartinade de lentilles corail, salade de fèves, panna cotta aux abricots...
Elle vous accompagne jusque dans votre frigo et vos placards puisque vous trouverez une liste de courses adaptée au régime NASH, ainsi que des conseils concrets pour adopter de bonnes habitudes alimentaires.
Grâce à ce livre, mettre en place le régime NASH sera un jeu d'enfant ! -
Chaque Français jette en moyenne 29 kg de nourriture par an : l'équivalent d'un repas par semaine part à la poubelle !
Ecrit par les créateurs d'un restaurant qui milite contre un tel gâchis, ce livre propose des solutions éprouvées ou originales pour en finir avec cette aberration. À travers 10 grandes règles et 75 recettes simples et originales, il dit tout ce qu'il faut savoir pour réduire notre « empreinte alimentaire ».
- Comment mieux conserver les aliments, ranger son frigo, organiser ses placards...
- Comment, chez soi et avec des techniques simples, prolonger la vie des aliments et éviter qu'ils périment : salage, séchage, fumage, lacto-fermentation, conservation au vinaigre, au sucre, à la graisse, à l'huile...
- Comment les accommoder en faisant des expériences culinaires surprenantes et amusantes.
- Comment utiliser un chou-fleur ou un poireau en bout de course, du pain de la veille ou un reste de riz pour en faire un plat original et raffiné. Le lecteur saura comment concocter des pickles variés (betterave au cumin, butternut au clou de girofle, céleri au thym...), des chips de légumes, des citrons confits, un relish tomate-fraise, des salades aux légumes lacto-fermentés, des crèmes d'agrumes, une glace à l'avocat... et de nombreux autres mets subtils.
