Filtrer
Rayons
Éditeurs
Prix
Solar
-
éduquer sans s'épuiser : les outils pour une éducation positive qui pose des limites
Alan Kazdin
- Solar
- 31 Août 2023
- 9782263184789
Face à la polémique autour de l'éducation positive et de l'usage du time-out, la méthode Kazdin rétablit les bonnes pratiques d'éducation face aux difficultés du quotidien. Vraie boîte à outils efficace, centrée sur le renforcement positif, elle est basée sur des années de recherche scientifique. Le livre de référence, enfin traduit, qui a changé la vie de nombreuses familles !
" Dépêche-toi et mets tes chaussettes ! " " Combien de fois je t'ai dit de ne pas manger avec tes doigts ! " " Arrête d'embêter ta soeur ! " " Va faire tes devoirs ! " Quel parent n'a jamais prononcé ces phrases d'un ton exaspéré ?
Rassurez-vous, vous n'êtes ni le premier ni le dernier. Face à un enfant qui n'en fait qu'à sa tête, le quotidien peut se révéler épuisant. Pourtant, ce n'est pas une fatalité ! L'un des plus grands spécialistes en psychologie de l'enfant, le professeur Alan Kazdin, dévoile dans ce livre de référence une approche très concrète pour favoriser les comportements que l'on souhaite voir chez son enfant, et réduire avec efficacité ceux qui sont problématiques. Véritable boîte à outils, cette méthode issue de nombreuses années de recherche scientifique souligne la puissance du renforcement positif et montre les limites des punitions.
Alors, si certaines situations génèrent toujours les mêmes conflits (repas, temps d'écrans, habillage, bonnes manières, téléphone portable, etc.) et que vous en avez plus qu'assez de faire la leçon, de menacer, d'amadouer ou de punir, les outils présentés dans ce livre vont vous faciliter la vie, et vous permettre d'établir un cadre familial bienveillant. -
La référence des guides des prénoms dans une version uniquement consacrée aux petites filles ! Plus de 5 000 prénoms de petites filles, des prénoms mixtes, des tops thématiques et de l'espace pour s'approprier le livre !
Trouver un prénom pour sa petite fille à naître est l'une des grandes décisions des futurs parents ! Tout a été étudié dans cet ouvrage - le plus complet du marché - pour que la recherche du prénom de bébé soit aisée, riche, avertie et sereine.
On y trouve :
- un "tuto' expliquant comment choisir le prénom, les règles, les implications mais aussi les prénoms en vogue et le carnet rose des people.
- une partie à personnaliser avec test, réponses au test, arbre généalogique, short list du papa et de la maman (et un système de picto à colorier au fil du livre pour marquer et repérer facilement les prénoms qu'on aime au fil de la lecture).
- plus de 1 500 entrées de prénoms de petites filles, plus de 3 500 variantes
- 30 tops thématiques : les prénoms médiévaux, les prénoms du cinéma, les prénoms rares, les prénoms régionaux, les prénoms bobos, les prénoms bibliques, les prénoms de la mythologie, les prénoms de contes de fées...
- les caractéristiques associées à chaque prénom : étymologie / date de fête / traits de caractère / couleur / nombre / variantes / personnages célèbres associés avec une évocation au saint patron ou au héros de la mythologie
- les données statistiques pour chaque entrée de prénom : en hausse - en baisse / fréquent - rare / âge moyen de personnes portant ce prénom -
Astuces de génie pour une vie plus saine, plus économique et plus écologique
Jonathan Coni
- Solar
- 25 Avril 2024
- 9782263186561
Des astuces imparables et variées par Jonathan Coni, le génie des astuces sur les réseaux !
Dans ce livre, Jonathan Coni nous propose ses 300 meilleures astuces pour une vie plus saine, plus écologique et plus économique.
Elles sont réparties selon les rubriques suivantes : plein air, voiture, linge et chaussures, salle de bains, cuisine, petites bêtes invasives, hygiène, santé et beauté, ménage, animaux domestiques, enfants.
Ce livre est une mine d'or pour :
- Faire des économies sur les produits d'usage courant en les réalisant vous-même à moindre coût !
- Utiliser des produits sains, bons pour soi et pour la planète.
- Vous y trouverez des solutions naturelles que ce soit pour enlever la poussière, faire briller vos sols et vos bijoux, prendre soin de vous, éloigner moustiques et guêpes, vous débarrasser des mauvaises herbes qui s'invitent sur votre terrasse, émerveiller vos enfants avec des balles rebondissantes maison...
Une somme de solutions efficaces, économiques et authentiques testées et approuvées par Jonathan, reconnu sur ses réseaux pour sa générosité, son sens du partage et sa bienveillance. -
Mémoire : vous avez le pouvoir ! tout comprendre pour s'entraîner et développer son potentiel
Michel Cymes, Fabien Olicard
- Solar
- 12 Mai 2022
- 9782263179365
Le saviez-vous ?
Il n'y a pas de mémoire sans émotions ni oublis.
Vous pouvez stocker facilement des centaines de chiffres dans votre esprit.
Vous mémorisez aussi quand vous " ne pensez à rien ".
Votre mémoire aime la répétition, mais déteste la routine.
Votre corps peut vous aider à apprendre " par coeur " un texte...
UN LIVRE POUR BOOSTER VOTRE MEMOIRE :
Que vous ayez une mémoire de poisson rouge, comme Michel Cymes, ou une mémoire d'éléphant, comme Fabien Olicard, vous allez découvrir les secrets de ce pouvoir insoupçonné qui sommeille en vous. Que l'on s'énerve à chercher ses clés, que l'on n'arrive pas à retenir les noms ou ses leçons, que l'on panique à l'idée d'avoir Alzheimer, la mémoire occupe une place centrale dans notre vie. Mais pour en prendre soin et bien l'exploiter, encore faut-il la comprendre.
Fruit du croisement entre les dernières découvertes scientifiques et les meilleures méthodes du mentalisme, cette synthèse inédite vous plongera dans les coulisses de la mémoire pour vous aider à en développer tout le pouvoir.
Des techniques de mémorisation simples, efficaces et accessibles (créer son palais mental, ses cartes mentales ou sa table de rappel, adopter le par coeur sans douleur...).
Tous les conseils santé et hygiène de vie pour entretenir ses neurones au quotidien !
ACCESSIBLE A TOUS :
Que vous ayez des facultés de mémorisation proches du poisson rouge ou de l'hypermnésique, ce livre sur la mémoire vous permettra d'aller plus loin et de travailler votre mémoire comme un muscle.
Accessible à tous, ce livre vous aidera à booster votre mémoire grâce à la science et aux fondamentaux du mentalisme.
ENTRETENEZ VOS NEURONES AU QUOTIDIEN :
La mémoire est un outil primordial dans la vie de tous les jours. Ce livre vous permettra de l'entretenir au quotidien à travers des techniques scientifiques et des exercices inspirés du mentalisme grâce aux conseils de Fabien Olicard et Michel Cymes.
Livre sur la mémoire écrit par Michel Cymes, médecin et Fabien Olicard, mentaliste. -
Le guide qui débunke (enfin) les fake news de la parentalité et propose des recommandations fondées sur les preuves de la science !
- C'est vrai que la péridurale rend l'accouchement plus difficile ?
- C'est vrai que punir son enfant en l'envoyant dans sa chambre, c'est traumatisant ?
- C'est vrai que les récompenses, c'est du chantage ?
- C'est vrai que l'allaitement rend les enfants plus intelligents ?
Vous avez décidé de mettre un bébé en route ? Félicitations ! Mais attention, grâce aux réseaux sociaux, mille injonctions vont fondre sur vous comme un essaim d'abeilles, dès avant la grossesse, et jusqu'à l'adolescence de votre enfant. On vous assénera des demi-vérités plus ou moins frelatées, " prouvées par la science ", d'un ton péremptoire, pour votre bien. Vous commencez déjà à culpabiliser, voire paniquer, et ce n'est que le début ! Ce n'est pas facile de discerner ce qui est vrai, moyennement vrai ou carrément faux. Tenez-vous prêtes et prêts à répliquer à votre amie bien intentionnée, votre collègue de la comptabilité ou votre belle-mère adorée !
Scientifique et autrice spécialisée en parentalité, Marie Chetrit bat en brèche 30 idées reçues sur la grossesse, l'allaitement, l'éducation, le sommeil et la santé, à la lumière des dernières études scientifiques. -
J'ADORE : En finir avec les arnaques : L'art de masdakiser pour résoudre tous les litiges du quotidien
Masdak
- Solar
- J'adore
- 16 Janvier 2025
- 9782263189487
Le guide ultime pour faire valoir vos droits, éviter les arnaques et sortir gagnant en cas de litige !
Suivez les leçons et arguments imparables de Masdak pour a pprendre à négocier et savoir bien réagir en toute circonstances ! Un employeur qui ne répond pas à votre demande de congés ? Une banque qui refuse de vous rembourser les pertes d'une opération frauduleuse ? Une compagnie aérienne qui retarde votre vol ? Une société de démarchage téléphonique qui vous appelle constamment ?
Obtenez gain de cause grâce aux dialogues préparés par Masak et ses informations juridiques précises !
Les astuces concernent de nombreux champs de votre vie quotidienne :
Travail
Banque
Logement
Impôts
Achats
Voyage
Finance
Voiture
Vous découvriez également les arnaques les plus courantes et les façons éprouvées pour les éviter !
Exemple d'astuce anti-litige :
La situation : votre employeur vous appelle en dehors de vos heures de travail
- Je t'ai appelé plusieurs fois hier dans la soirée et tu ne répondais pas !
- Désolé patron mais je n'ai pas à vous répondre ?
- Pardon ?
La Masdakisation
- Patron, d'après la loi, je n'ai pas d'obligation de décrocher le téléphone en dehors de mes heures de travail. C'est le droit à la déconnexion et il concerne tous les salariés.
- C'est bon je n'ai rien dit, mais comment tu sais tout ça toi ?
- Je lis L'art de masdakiser !
Que dit la loi ?
Le droit à la déconnexion permet aux salariés de ne pas répondre aux e-mails, messages, et appels en dehors des heures de travail. Il vise à équilibrer vie professionnelle et personnelle, garantir le repos, réguler le stress, prévenir le burn-out, et valoriser la qualité de vie au travail. Institué par la loi Travail de 2016 et renforcé par l'ordonnance Macron de 2017, il concerne tous les salariés, en particulier les cadres, itinérants, et télétravailleurs. -
Lettres d'un père à son ado : Le guide pour accompagner les transformations de l'adolescence
Jean-Christophe Seznec
- Solar
- 6 Février 2025
- 9782263189326
Une approche inédite pour maintenir le dialogue en famille et prendre soin de la santé mentale de vos ados.
Après des années à avoir mis toute votre énergie pour bien éduquer votre enfant, vous voilà complètement démuni face au chantier de l'adolescence. Au cours de cette période, les adolescents sont en effet très forts pour jouer au jeu du " je t'aime moi non plus ", c'est-à-dire se faire détester afin de vérifier qu'on tient à eux. Grognements, crises d'anxiété, contestations, claquements de portes... comment tenir le cap face à ces turbulences émotionnelles ?
Jean-Christophe Seznec, médecin psychiatre, découvre qu'il n'est pas épargné par ce tsunami. À partir de lettres tendres et joyeuses écrites à sa fille, mais aussi de son expérience de thérapeute, il explore dans cet ouvrage les grands enjeux de l'adolescence, qui touchent tous les ados et leurs parents : transformations physiques et psychiques, prise d'autonomie, nouvelles amitiés, comportements à risques, réseaux sociaux...
Formé à l'ACT (thérapie d'acceptation et d'engagement), il nous propose des conseils pratiques et des stratégies concrètes pour gérer au mieux cette période tumultueuse en se concentrant sur le développement de compétences plutôt que sur les problèmes. Il nous invite ainsi à faire un pas de côté afin que nous puissions nous engager plus facilement dans cette évolution qui permettra à nos ados de devenir de formidables adultes. -
Mon cahier : 100 rituels : Pilates : Transformez toute votre silhouette !
Soasick Delanoë, Alice Wietzel, Sophie Ruffieux
- Solar
- Mon Cahier
- 2 Janvier 2025
- 9782263190414
La nouvelle formule 100 % pratique des cahiers en 100 rituels, avec 1 rituel = 1 page. Pour mettre en place à son rythme et selon ses besoins la vie dont on a envie !
Une méthode complète et ultra-efficace pour conserver un corps souple et tonique, mais aussi gagner en force et en endurance !
DU PILATES À PICORER POUR NE PLUS S'EN PASSER !
Vous avez envie de bouger mais du mal à vous motiver ? Mettez-vous au Pilates facilement avec 100 rituels simples, à pratiquer quand vous voulez ou à enchaîner pour vous tonifier, mincir et vous sentir bien dans votre corps !
100 RITUELS POUR...
Renforcer ses muscles en profondeur et tonifier tout le corps
S'affiner et avoir un ventre plat
Intégrer des exercices au bureau, dans le métro, en cuisinant...
Passer à la vitesse supérieure avec les accessoires -
Mon cahier : 100 rituels : Méditation : Apaisez votre esprit !
Christiane Beaugé, Alice Wietzel, Mademoiselle Ève
- Solar
- Mon Cahier
- 2 Janvier 2025
- 9782263190445
La nouvelle formule 100 % pratique des cahiers en 100 rituels, avec 1 rituel = 1 page. Pour mettre en place à son rythme et selon ses besoins la vie dont on a envie !
La méditation pour déstresser, maîtriser ses émotions et s'épanouir.
POUR CHAQUE BESOIN, UNE MÉDITATION À DÉGAINER !
SOS charge mentale, coup de stress, anxiété... Quel que soit votre besoin, il existe une méditation faite pour vous ! 100 rituels à tester pour faire retomber la pression et vous sentir bien.
100 RITUELS POUR...
Apprendre à méditer, kiffer et ne pas lâcher
Déstresser et vous apaiser, quelle que soit la situation ou l'émotion
Méditer n'importe où, n'importe quand
Pratiquer la pleine conscience, profiter de l'instant et des petits bonheurs de la vie
Booster votre bien-être, votre confiance, positiver... bref, rayonner -
Un accompagnement sur-mesure du professeur Alan Kazdin, fondé sur le renforcement positif, ciblé par tranches d'âge et cas concrets, pour retrouver des relations apaisées en famille.
Votre enfant a 4 ans et se roule par terre au supermarché.
Elle a 6 ans et fait des colères monumentales.
Il a 8 ans et ne cesse de se disputer avec son frère.
Elle a 12 ans et vous agresse en permanence.
Vous avez le sentiment d'avoir tout essayé ? Et si vous appliquiez la méthode du professeur Alan Kazdin, un des plus grands spécialistes en psychologie de l'enfant ? Fondée sur des études scientifiques et le principe du renforcement positif, cette approche pragmatique favorise les comportements que l'on souhaite voir chez son enfant et offre des solutions concrètes pour mettre en place une éducation positive qui pose des limites.
- La boîte à outils pour faciliter la vie de famille : le programme à points étape par étape, les tableaux de récompenses, le bon usage des compliments, les limites du time out...
- Des entrées par tranche d'âges : les tout-petits, les 3-6 ans, les 6-12 ans et les adolescents. Colères, phases d'opposition et refus de l'autorité enfin décryptés à la lumière des apports de la science.
- Des solutions par type de situations de conflits : pendant les devoirs, à l'école, au sport, en vacances, au supermarché...
- Des conseils pour vous aider à mieux gérer le stress parental.
- Le " service après-vente " ou les solutions quand ça ne marche pas :
les questions/réponses les plus fréquentes et la prise en compte des cas atypiques comme les enfants atteints de TDAH. -
52 ateliers pour éveiller ses enfants (et les occuper toute l'année)
Nourimane Jouak, Carine Boyadjian-Leroy
- Solar
- 29 Août 2024
- 9782263188091
Trouver des activités créatives et adaptées pour éveiller son enfant de maternelle, quel challenge pour les parents ! Nourimane Jouak a préparé 52 pas-à-pas ultra simples et colorés, fruits d'années d'expérimentation, pour développer l'imagination, les compétences et l'autonomie de votre enfant.
Couronne de fleurs en papier aux couleurs d'Halloween, petits monstres colorés en carton, sablés gourmands de Noël, masque de carnaval en strass et paillettes, bracelets d'amour à offrir, suspension en pommes de pin... autant d'activités qui offrent, au fil des saisons, de beaux moments de complicité en famille.
- 52 ateliers, classés par niveau de difficulté et selon les compétences mises en oeuvre (motricité fine, graphisme, écriture, géométrie...), pour accompagner son enfant dans ses nouvelles acquisitions.
- Les précieux conseils d'une maîtresse : des astuces 100 % terrain pour bien utiliser le matériel, anticiper les éventuelles difficultés, aller plus loin avec les enfants plus autonomes.
- Des gabarits et modèles à reproduire, décalquer ou télécharger. -
Mon cahier : 100 rituels : Pensée positive : La vie en rose, c'est possible !
Cécile Neuville, Alice Wietzel, Bénédicte Voile
- Solar
- Mon Cahier
- 2 Janvier 2025
- 9782263190438
La nouvelle formule 100 % pratique des cahiers en 100 rituels, avec 1 rituel = 1 page. Pour mettre en place à son rythme et selon ses besoins la vie dont on a envie !
Pour réapprendre à profiter de chaque instant et des plaisirs de la vie, se tourner vers le positif et révéler le meilleur de soi-même et de la vie !
À CHAQUE MOMENT DE LA VIE SES PAILLETTES !
Tout le monde a un potentiel inné pour illuminer le quotidien. Testez 100 rituels pour développer votre positivité, saisir l'instant, vous ouvrir aux autres et aux cadeaux de la vie !
100 RITUELS POUR...
Profiter des petits plaisirs et des beautés de la vie
Passer à l'action, poursuivre ses rêves et ses envies
Nourrir de belles relations et des moments de partage
Prendre soin de soi et cultiver les belles émotions -
Mon cahier : Kiné anti-douleurs : Pour revenir au top de votre forme !
Marie Reboul, Alice Wietzel, Eleanor Laleu
- Solar
- Mon Cahier
- 2 Janvier 2025
- 9782263185380
Tous les exercices kiné pour soigner les douleurs, adopter les bonnes postures de prévention et entretenir une santé optimale !
Booster votre forme avec la kiné, c'est possible !
Finies les douleurs du quotidien ou du sport ! Grâce à un mélange de renforcement musculaire, de mouvement et d'étirement, la kiné soulage naturellement et durablement. Mieux : apprenez les bonnes postures et boostez votre forme. Vous allez vous sentir biiiiiiien !
Avec Mon cahier Kiné anti-douleur :
Faites un check-up, repérez les signaux d'alarme et décryptez les douleurs.
Soignez tous vos bobos avec des exercices zone par zone : dos, épaules, genoux...
Apaisez les douleurs du ventre (syndrome prémenstruel, endo...) et renforcez votre périnée
Adoptez les réflexes anti-douleur au quotidien : mouvements récupérateurs, activité physique, rituels anti-stress, alimentation anti-inflammatoire... -
Hypersensible, du fardeau au cadeau : Un témoignage sans filtre sur la sensibilité et la santé mentale
Jennifer Réthoré
- Solar
- 17 Octobre 2024
- 9782263188114
Et si votre sensibilité était votre plus grande force ?
" Pendant des années, j'ai cru que quelque chose clochait chez moi. J'avais l'impression d'être " trop " : trop émotive, trop anxieuse, trop fragile, trop excessive, trop prise de tête... trop tout ! Je me croyais anormale, jusqu'au jour où, au hasard d'une conversation, j'ai enfin mis un nom sur cette différence : l'hypersensibilité.
Cette révélation a marqué le début d'un parcours introspectif profond vers la connaissance, l'acceptation et l'amour de soi. Dans cet ouvrage, je partage avec vous ce cheminement intérieur jalonné de doutes, d'angoisses, mais aussi de moments de résilience qui m'ont permis d'apprendre à aimer ma sensibilité. Une quête qui a fini par me mettre face à mes troubles anxieux, m'obligeant à chercher des réponses du côté de la santé mentale, car l'hypersensibilité n'expliquait pas tout... "
Ce livre est un refuge pour tous ceux qui se sentent seuls et incompris, et la preuve que leur sensibilité, loin d'être une faiblesse, peut devenir une immense force.
- Un témoignage sans filtre sur l'hypersensibilité et les défis de la santé mentale
- Un décodage des concepts clés de l'hypersensibilité
- Des exercices pour mieux se comprendre, s'accepter et valoriser cette richesse -
La référence des guides des prénoms dans une version uniquement consacrée aux petites filles ! Plus de 5 000 prénoms de petites filles, des prénoms mixtes, des tops thématiques et de l'espace pour s'approprier le livre !
Trouver un prénom pour sa petite fille à naître est l'une des grandes décisions des futurs parents ! Tout a été étudié dans cet ouvrage - le plus complet du marché - pour que la recherche du prénom de bébé soit aisée, riche, avertie et sereine.
On y trouve :
- un "tuto' expliquant comment choisir le prénom, les règles, les implications mais aussi les prénoms en vogue et le carnet rose des people.
- une partie à personnaliser avec test, réponses au test, arbre généalogique, short list du papa et de la maman (et un système de picto à colorier au fil du livre pour marquer et repérer facilement les prénoms qu'on aime au fil de la lecture).
- plus de 1 500 entrées de prénoms de petites filles, plus de 3 500 variantes
- 30 tops thématiques : les prénoms médiévaux, les prénoms du cinéma, les prénoms rares, les prénoms régionaux, les prénoms bobos, les prénoms bibliques, les prénoms de la mythologie, les prénoms de contes de fées...
- les caractéristiques associées à chaque prénom : étymologie / date de fête / traits de caractère / couleur / nombre / variantes / personnages célèbres associés avec une évocation au saint patron ou au héros de la mythologie
- les données statistiques pour chaque entrée de prénom : en hausse - en baisse / fréquent - rare / âge moyen de personnes portant ce prénom -
La référence des guides des prénoms dans une version uniquement consacrée aux petits garçons ! Plus de 5 000 prénoms de petits garçons, des prénoms mixtes, des tops thématiques et de l'espace pour s'approprier le livre !
Trouver un prénom pour son petit garçon à naître est l'une des grandes décisions des futurs parents ! Tout a été étudié dans cet ouvrage - le plus complet du marché - pour que la recherche du prénom de bébé soit aisée, riche, avertie et sereine.
On y trouve :
- un "tuto' expliquant comment choisir le prénom, les règles, les implications mais aussi les prénoms en vogue et le carnet rose des people.
- une partie à personnaliser avec test, réponses au test, arbre généalogique, short list du papa et de la maman (et un système de picto à colorier au fil du livre pour marquer et repérer - facilement les prénoms qu'on aime au fil de la lecture).
- plus de 1 500 entrées de prénoms de petits garçons, plus de 3 500 variantes
- 30 tops thématiques : les prénoms médiévaux, les prénoms du cinéma, les prénoms rares, les prénoms régionaux, les prénoms Bobo, les prénoms bibliques, les prénoms de la mythologie, les prénoms de contes de fées...
- les caractéristiques associées à chaque prénom : étymologie / date de fête / traits de caractère / couleur / nombre / variantes / personnages célèbres associés avec une évocation au saint patron ou au héros de la mythologie
- les statistiques pour chaque entrée de prénom : en hausse - en baisse / fréquent - rare / âge moyen de personnes portant ce prénom -
Mon cahier : Yoga du visage : La beauté en 5 minutes par jour !
Nathalie Dendura, Alice Wietzel, Céleste Wallaert
- Solar
- Mon Cahier
- 2 Janvier 2025
- 9782263188404
Des routines de beauté naturelles à base de gym faciale pour sculpter et lifter son visage, prévenir le vieillissement et rayonner !
Sculpter, lifter et illuminer le visage au naturel, c'est possible !
C'est votre moment cocooning. Grâce à des postures de gym faciale, à de l'acupression et à des massages spécifiques, le yoga du visage permet de sculpter le visage, d'effacer les rides, de prévenir le relâchement de la peau mais aussi d'illuminer le teint. Sublimation garantie !
Avec Mon cahier Yoga du visage :
Réalisez les postures zone par zone : front, yeux, pommettes, joues, mâchoires, cou...
Adoptez des rituels de beauté ciblés : anti-âge, lifting, effet botox, anti-cernes, repulpage des pommettes...
Apprenez à utiliser les outils de beauté : gua sha, roll on, cryospoons, ventouses...
Créez votre routine de beauté complète, avec les soins selon votre type de peau, l'alimentation, la détente et tout ce qui illumine de l'intérieur. -
Mon cahier : Anti-anxiété : Pour se sentir bien dans sa tête !
Mathilde Depaulis, Alice Wietzel, Céleste Wallaert
- Solar
- Mon Cahier
- 5 Septembre 2024
- 9782263186424
Pour mieux comprendre son anxiété, identifier ses déclencheurs, apprendre à désamorcer ses pensées négatives et à apaiser ses émotions.
Maîtriser l'anxiété, c'est possible !
Anticiper le pire, s'angoisser pour l'avenir, craindre le jugement des autres, être control freak... : l'anxiété a de multiples visages ! Elle peut être passagère ou chronique. Bref, elle concerne tout le monde ! Décodez votre anxiété, apaisez-la et retrouvez votre plein potentiel !
Avec Mon cahier Anti-anxiété :
Décryptez vos schémas d'anxiété : vos déclencheurs, vos pensées négatives récurrentes, vos comportements-réponses nocifs...
Calmez votre anxiété, avec les meilleures techniques : respiration, méditation, méthodes anti-rumination...
Chouchoutez votre santé mentale via l'hygiène de vie (alimentation, sport, sommeil) et l'équilibre personnel.
Reprenez confiance en vous, grâce à 10 rituels pour dépasser vos peurs, vous affirmer et déployer votre magie ! -
Mon p'tit cahier : Gérer les crises : Pour calmer les colères avec bienveillance
Noémi Benhamou, Isabelle Maroger, Mademoiselle Ève
- Solar
- Mon P'tit Cahier
- 22 Août 2024
- 9782263189012
Apprendre à son enfant à gérer ses colères, c'est possible !
Apprendre à gérer ses crises, c'est possible !
Il se roule par terre dans le bus, se met dans tous ses états quand on lui demande de s'habiller... Expression d'un manque ou d'une frustration, ces crises sont parfaitement normales, voire indispensables. Votre rôle : les anticiper, poser les limites, adopter les bonnes attitudes.
Avec
Mon p'tit cahier Gérer les crises :
Comprenez les émotions de votre enfant : décryptez ce qui se passe en lui grâce aux neurosciences et à des outils pratiques, comme la carte mentale. Identifiez clairement ses besoins fondamentaux, cassez les idées reçues et intégrez les 10 bons réflexes du parent en cas de crise.
Adoptez 3 rituels quotidiens : le matin, après l'école et le soir, des routines rassurantes pour prévenir les crises.
Fabriquez avec votre enfant ses outils " gestion de la colère " : boîte à émotions, roue des solutions... des outils et des conseils de pro pour faire face à ses débordements haut la main.
Abusez des 3 programmes " gestion de la colère " pour favoriser son autonomie : décrypter sa colère, retour au calme, lui apprendre à résoudre ses problèmes de façon autonome. Tout pour faire de la colère une émotion presque comme les autres ! -
Le sommeil retrouvé : Tout se joue sur 24 heures : Bien préparer ses nuits en prenant soin de ses jours
Caroline Rome
- Solar
- 10 Octobre 2024
- 9782263187995
Sommeil et éveil sont indissociables... Tout se joue sur vingt-quatre heures !
DORMIR, un rêve pour pas mal de monde et une évidence pour peu d'élus. En effet, rares sont celles ou ceux qui ont la chance et le bonheur de bien dormir, et ce nombre diminue progressivement chaque année. Ne pas avoir de problème de sommeil, une fonction pourtant naturelle et vitale, est devenu un véritable privilège, voire un luxe.
Caroline Rome, sophrologue spécialisée dans les troubles du sommeil
depuis plus de vingt ans, nous invite à revisiter notre quotidien pour préparer ses nuits dès le réveil, prendre conscience de ses mauvaises habitudes et se donner les moyens d'un changement bénéfique pour mieux dormir.
Ce livre propose une approche pratique et efficace pour dédramatiser le sommeil et passer à l'action.
- Les clés du sommeil : se servir du souffle et réapprendre à respirer, apprivoiser le stress, se bouger sans forcer et se relaxer physiquement, savoir lâcher prise, accueillir l'insomnie...
- Les pratiques issues de la sophrologie : les respirations (abdominale, au carré, réchauffement corporel...), les relaxations dynamiques (pour relâcher les tensions), les siestes (flash, power nap...), les visualisations positives (" la madeleine de Proust ", " la berceuse "...).
- Un récapitulatif des exercices classés par moments de la journée, pour créer ses propres routines en fonction de ses besoins. -
La méthode ludique et bienveillante pour faciliter le quotidien des familles.
Quel parent ne s'est pas trouvé désemparé face à un enfant qui refuse catégoriquement de faire ses devoirs, de se brosser les dents ou d'aller se coucher ? Comment se faire entendre et poser des limites tout en installant un cadre bienveillant ?
Ces questions, Maîtresse Gwennili y a été confrontée dans sa pratique de professeure des écoles et d'animatrice auprès d'enfants. Forte de ces années d'expérience, elle a tiré une méthode originale qu'elle vous révèle dans ce livre à travers cinq personnages-clés : le Dragon qui impose des limites, le Justicier qui protège, l'Âne qui insuffle joie et optimisme, le Chat qui apporte tendresse et réconfort, la Bonne Fée qui récompense les comportements positifs. En tant que parent, vous pourrez endosser es cinq postures théâtrales, selon les circonstances, pour instaurer votre autorité et créer des liens de confiance avec votre enfant.
- Le mode d'emploi de la méthode pour incarner les différents rôles : la posture adaptée, l'intonation précise, le cadre juste.
- Des mises en pratique dans les situations de petits conflits (rangement de la chambre, usage des écrans...) ou de grandes tensions (frustrations incontrôlables, bagarres...).
- Des conseils ciblés pour les enfants à besoins particuliers: hypersensibles, hyperactifs, violents.
À vous de jouer et d'adopter la bonne posture au bon moment ! -
L'amour est un choix : 4 clés pour faire péter les verrous de son coeur !
Harmony Albertini
- Solar
- 30 Janvier 2025
- 9782263186004
Le livre sur l'amour d'Harmony Albertini (140 K Instagram et 600 K TikTok) : comment trouver l'amour de sa vie et s'aimer soi-même malgré les blessures du passé. Un récit, des analyses et des exercices issus de son histoire.
" À toi qui me lis : tu dis ne plus vouloir aimer, ou que tu n'y arrives pas, ou que l'amour n'est pas pour toi. Tu attends l'amour et tu ne comprends pas pourquoi il n'est pas là.
En réalité, tu as fermé ton coeur, parce qu'on l'a brisé. Tu n'as plus confiance, tu n'as plus envie de faire confiance.
Sache tout d'abord que je connais tout ça. Mais après m'être perdue, j'ai compris que l'amour a toujours été là, et que j'étais celle qui en détenait les clés..."
Dans cet ouvrage, Harmony Albertini ose ouvrir son coeur en très grand, et à chaque instant : finie la honte de vouloir aimer, fini de se couper de son coeur en cherchant à se protéger...
En s'appuyant sur sa propre histoire et sur des exercices de coaching, elle livre 4 clés qui déverrouillent notre coeur : identifier les blocages, apprendre à pardonner les blessures, manifester l'amour et, enfin, l'accueillir dans notre vie.
CAR L'AMOUR EST UN CHOIX, UN CHEMINEMENT INTÉRIEUR ET UNE TRANSFORMATION COMPLÈTE, JUSQUE DANS NOTRE RAPPORT À NOUS-MÊME, AUX AUTRES ET À LA VIE. -
Mon corps raconte mon histoire : Une approche corps-esprit pour mieux comprendre les maladies féminines
Anne Gabard Allard
- Solar
- 19 Septembre 2024
- 9782263187889
Infertilité, endométriose, ménopause précoce, cystites à répétition... Docteure, pourquoi moi ?
Cette question, Anne Gabard-Allard l'a entendue des centaines de fois dans la bouche des femmes qu'elle a suivies dans son cabinet de gynécologie. Au-delà des données des examens cliniques et complémentaires habituels, quelle réponse apporter quand la maladie ne guérit pas ou récidive ? Quand l'infécondité reste " inexpliquée ", irrésolue ? Les symptômes ont-ils un sens ?
Ce livre est l'aboutissement de quarante années de pratique, de réflexion et d'entretiens menés avec trois cents patientes. Anne Gabard-Allard y livre sa vision d'une médecine intégrative qui enrichit la médecine traditionnelle, focalisée sur l'organe, et donne des clés pour mieux comprendre les maladies gynécologiques. Certaines émotions devenues toxiques peuvent nous faire souffrir, déstabiliser notre " zone d'habitabilité émotionnelle " et nous rendre malades. Reconnaître ces émotions, en chercher la cause dans son histoire, son vécu, sa lignée, les exprimer et les légitimer participent aussi du processus de guérison.
Tel est le parcours proposé à travers cet ouvrage.
- Neuf problématiques gynécologiques et pathologies abordées via le prisme du lien corps-esprit : l'infécondité, l'endométriose, les cystites récidivantes, la ménopause précoce, la toxémie gravidique, l'obésité, le cancer, les maladies auto-immunes, les pathologies qui parlent de violence.
- Cinquante cas cliniques qui offrent autant de pistes pour revisiter son parcours de santé à la lumière de son vécu et se poser des questions sur son histoire personnelle et familiale.
?
Écoutons les signaux, les alertes que notre corps nous envoie. -
Des photos à coller, des petites histoires et des anecdotes à compléter, 5 pages avec des rabats à soulever, 2 livrets à compléter, une guirlande et une toise à accrocher, des cartes de remerciements détachables, une planche de stickers, 11 pop-up et autres animations à découvrir, 3 fiches de DIY à détacher, 2 pages enveloppe ...
Un album à s'offrir ou à offrir pour garder précieusement en souvenir tous ces petits et grands moments qui ponctuent la première année de votre bébé.
Le jour de sa naissance, les réactions de ses grands-parents, son premier bain, son premier sourire, mais aussi la rencontre de ses parents, son arbre généalogique...
Autant de moments uniques et d'histoires à raconter dans cet album animé et à personnaliser.
Chapitre après chapitre, les parents sont invités à raconter les petits et les grands moments qui composeront la fabuleuse histoire de leur enfant.
Chapitre 1 : Avant ta naissance, au commencement de ton histoire, avant ta naissance Qui est maman ? Qui est papa ? : pop-up de feuilles à soulever pour connaître leurs rêves et leur héros préférés.
Une histoire d'amour : pop-up enveloppe/coeur pour raconter leur rencontre.
Le jour où ils ont appris qu'ils allaient être parents : livret en forme de nuage à compléter avec les réactions de l'entourage.
Les premières rencontres : page enveloppe pour glisser les échographies, pop-up coeur pour noter les réactions de la maman qui a senti bouger le bébé la première fois.
Un prénom pour la vie : pop-up coeur se transformant en fleur à remplir avec la liste des prénoms préférés de papa, de maman, pour une fille, pour un garçon, les prénoms à la mode à l'époque.
Chapitre 2 : te voilà enfin, bienvenue à toi notre tout-petit Le grand jour est arrivé : fiche DIY à détacher pour confectionner une couverture de naissance Pendant ce temps dans le monde : pop-up autour d'une terre à soulever pour compléter événements, en France, dans le monde, les personnalités du moment, le temps qu'il fait.
Tes premières visites : pop-up à soulever en forme d'étoile pour noter les réactions et fiche DIY pour réaliser une Time capsule, page enveloppe pour garder tous les mots reçus à la naissance. Coller le faire-part de naissance.
Mon petit chou : étiquettes de remerciements à découper.
Chapitre 3 : D'où viens-tu, à la découverte de tes origines Tant d'amour autour de toi : Double-rabats : Grands-parents, frère et soeur, arbre généalogique à compléter, fiche DIY pour fabriquer un memory family Chapitre 4 : Ta fabuleuse et trépidante vie de bébé L'heure du bain : Grand pop sur les 2/3 de la page avec découpe en forme de petits poissons à soulever.
Tes débuts sensationnels : pop-up fermé ballon/ouverts fleurs à compléter avec ce qu'il aime toucher, écouter, sentir, observer Galerie de frimousses : planche de stickers avec emoticones des émotions et d'autres à compléter pour coller sous les portraits du bébé Le rituel du soir : pop up en forme de doudou à déplier pour raconter le rituel du soir.
Petit à petit tu as grandi : une toise Chapitre 5 : Grande galerie de l'évolution, premières fois, premiers exploits Ton premier noël : pop up du visage de Père-Noël à soulever : où il a passé l'enfant à passer son premier Noël ? Avec qui ? Quels cadeaux ?
Ton premier tour de manège : guirlande de petits chevaux à détacher pour décorer la chambre de l'enfant. Un côté fille/un côté garçon Tes premiers sons, tes premiers mots : un livret à compléter avec les premiers mots écorchés Ton premier anniversaire : double-page avec pop-up en volume du gâteau d'anniversaire.
Pour toujours, un lien d'amour entre toi et nous : pop-up à compléter avec un souvenir particulier de chacun des parents. Une page enveloppe à souvenir.