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Retz
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Je l'ai sur le bout de la langue : Conseils et jeux pour améliorer sa mémoire
Annie Cornu-Leyrit, Caroline Ruiz-Reix
- Retz
- Remue-Meninges
- 20 Juin 2024
- 9782725645582
Plus de 100 jeux et exercices progressifs pour ne plus chercher ses mots. L'accès au lexique se travaille, se consolide et s'enrichit. À vous de jouer !
Il arrive souvent dans la conversation de chercher un mot : on l'a sur le bout de la langue, mais il ne sort pas. C'est un phénomène courant qui arrive à tout âge, mais qui s'accentue au fil du temps.
L'objectif de cet ouvrage est de proposer des exercices ludiques de différents niveaux de difficulté aux adultes confrontés au " manque du mot ".
Ce cahier a pour but de réactiver le vocabulaire déjà acquis dans la mémoire à long terme mais aussi de l'enrichir.
Un test de départ conduit à choisir son parcours pour adapter et optimiser l'utilisation de ce cahier. Les activités sont ensuite proposées selon trois niveaux de progression : novice, medium et expert.
Enrichi de méthodes et de conseils, cet ouvrage permet de travailler :
l'attention (qui est un préalable) ;
le stock lexical et son accès (pour éviter le manque du mot) ;
la mémoire de travail (qui permet de stocker et de manipuler des informations pendant une courte durée en vue de les utiliser pour accomplir une tâche).
À la fin du cahier, pour ne pas rester bloqué pendant l'entrainement, les solutions aux exercices sont proposées. Elles permettent également de progresser en mémorisant les mots qui auront pu manquer. -
C'est quoi son nom déjà ? Conseils et jeux pour améliorer sa mémoire des noms propres
Annie Cornu-Leyrit, Colette Schneider
- Retz
- Remue-Meninges
- 20 Juin 2024
- 9782725645575
Plus de 100 jeux et exercices progressifs pour ne plus rien oublier.
La mémoire se travaille, à vous de jouer !
Il arrive à tout un chacun de ne plus se souvenir du prénom d'un collègue ou de ne plus se rappeler le nom d'une actrice ou autre que l'on connait pourtant bien. Un nom commun peut être remplacé par un synonyme, ou par une phrase le décrivant ; pas un nom propre. Pour ne pas rester bloqué sur la question " C'est quoi son nom déjà ? ", il existe des techniques.
Les premières pages de ce cahier expliquent clairement comment améliorer cette mémoire grâce à une approche scientifique vulgarisée et des explications claires et pratiques.
Son objectif est de proposer à l'adulte qui souhaite l'entretenir des exercices ludiques de différents niveaux de difficulté.
Un test de départ conduit à choisir son parcours pour adapter et optimiser l'utilisation de ce cahier. Les exercices sont en effet proposés selon trois niveaux de progression : novice, medium et expert.
Enrichi de méthodes et de conseils, cet ouvrage permet de travailler trois types de mémoire :
la mémoire épisodique dite rétrograde (pour garder en mémoire le nom des personnes déjà connues) et antérograde (pour apprendre le nom de nouvelles personnes),
la mémoire visuelle (utile pour se souvenir des silhouettes, des détails physiques, des visages...),
la mémoire culturelle (pour se souvenir du nom des personnes célèbres).
À la fin du cahier sont proposées les solutions aux exercices pour ne pas rester bloqués pendant l'entrainement. -
J'ai la mémoire qui flanche : conseils et jeux pour améliorer sa mémoire
Annie Cornu-Leyrit, Collectif
- Retz
- Remue-Meninges
- 20 Avril 2023
- 9782725643991
Plus de 100 jeux et exercices progressifs pour ne plus rien oublier. La mémoire se travaille, à vous de jouer !
Comment
travailler sa mémoire à son rythme avec méthode pour obtenir des résultats tangibles ? Quel type de mémoire travailler, à quel rythme, à quoi cela servira-t-il dans la vie de tous les jours ?
L'objectif de cet ouvrage est de proposer à l'adulte qui souhaite entretenir sa mémoire des
exercices de différents niveaux de difficulté et ludiques.
La collection " Remue-Méninges " vous invite à une stimulation cognitive globale.
Les premières pages du cahier expliquent clairement comment améliorer sa mémoire grâce à une approche scientifique vulgarisée et des explications claires et pratiques. C'est en travaillant régulièrement sa mémoire qu'on lutte le plus efficacement contre les troubles de mémoire et sa dégradation.
Un
test de départ conduit à
choisir son parcours pour
adapter et optimiser l'utilisation de ce cahier. Les exercices sont en effet proposés selon
trois niveaux de progression : novice, medium et expert.
Enrichi de
méthodes et de
conseils, cet ouvrage permet de travailler trois types de mémoires :
verbale (pour retenir des listes de mots, des textes),
visuelle (pour retenir ce que l'on voit - utile pour se rappeler l'emplacement des objets)
sémantique/culturelle - utile pour se souvenir d'un titre de film ou de livre.
À la fin du cahier sont proposées les solutions aux exercices.
La mémoire se travaille, à vous de jouer ! -
Qu'est-ce que j'ai fait de mes clés ? conseils et jeux pour améliorer sa mémoire au quotidien
Annie Cornu-Leyrit, Dominique Gaulier-Mazière
- Retz
- Remue-Meninges
- 17 Mai 2023
- 9782725644004
Plus de 100 jeux et exercices progressifs pour ne plus rien oublier et travailler la mémoire du quotidien. À vous de jouer !
C'est en travaillant régulièrement sa mémoire qu'on lutte le plus efficacement contre les troubles de mémoire et sa dégradation.
L'objectif de cet ouvrage est de proposer à l'adulte qui souhaite entretenir sa mémoire du quotidien des exercices de différents niveaux de difficulté et ludiques.
Les premières pages du cahier expliquent clairement comment améliorer sa mémoire grâce à une approche scientifique vulgarisée et des explications claires et pratiques.
Un test de départ conduit à choisir son parcours pour adapter et optimiser l'utilisation de ce cahier. Les exercices sont en effet proposés selon trois niveaux de progression : novice, medium et expert.
Enrichi de méthodes et de conseils, cet ouvrage permet de travailler trois aspects de la mémoire du quotidien : apprendre à la soulager avec des astuces mnémotechniques, la mémoire des nombres (utile pour se souvenir du code de la carte bleue, de ses mots de passe...), la mémoire de travail (sert à stocker et à manipuler des informations pendant quelques secondes en vue de les utiliser pour accomplir une tâche).
À la fin du cahier sont proposées les solutions aux exercices. -
Faire face à la boulimie : Une démarche efficace pour guérir
Alain Perroud
- Retz
- Faire Face
- 4 Avril 2024
- 9782725645223
Cet ouvrage permet aux personnes souffrant de boulimie et de crises d'hyperphagie de s'affranchir de leur trouble grâce à une démarche de guérison fondée sur les thérapies comportementales et cognitives.
La boulimie se caractérise par des crises durant lesquelles la personne perd tout contrôle de son alimentation et absorbe très rapidement des quantités énormes de nourriture.
Ces crises récurrentes s'accompagnent de conséquences physiques (aggravées par les vomissements) et psychologiques (atteinte à l'estime de soi, culpabilité...) dont les traumatismes sont de plus en plus lourds à supporter.
Conçu comme un véritable guide d'autoguérison, cet ouvrage donne toutes les clés pour :
reconnaître la nature exacte de son trouble et l'évaluer ;
établir sa motivation pour se soigner ;
construire son analyse fonctionnelle personnelle et définir un plan d'action ;
mettre en oeuvre les différentes étapes vers la guérison.
Grâce à ses nombreux exemples, conseils et exercices personnels, ce guide peut être utilisé de plusieurs façons :
pour s'informer et comprendre ;
de manière autonome pour savoir ce qu'il faut faire et ne pas faire ;
avec l'aide de son médecin généraliste ;
en support à une thérapie individuelle conduite par un spécialiste des thérapies comportementales et cognitives,
ou encore dans le cadre d'une thérapie de groupe. -
Savoir s'affirmer en toutes circonstances
Charly Cungi
- Retz
- Savoirs Pratiques
- 19 Mai 2005
- 9782725624907
Une nouvelle édition actualisée d'un ouvrage long-seller. Un auteur qui a une excellente notoriété et qui bénéficie d'une forte prescription dans le milieu psy et du consulting.
Dans la vie professionnelle ou personnelle, savoir s'affirmer est une clé du succès. C'est le moyen indispensable pour se faire respecter dans toutes les circonstances et pour trouver son équilibre dans une relation réussie avec les autres.
Or il existe une véritable méthode d'entraînement à l'affirmation de soi pour tous ceux qui éprouvent des difficultés ou doutent de leurs capacités relationnelles. Cette méthode rigoureuse se fonde sur les acquis des recherches en psychologie comportementale et cognitive. Elle permet à chacun d'effectuer un diagnostic de ses lacunes éventuelles et d'améliorer ses performances grâce à des techniques éprouvées et simples à mettre en oeuvre.
Sont ainsi abordés :
les moyens de comprendre et de surmonter la timidité et l'anxiété sociale ;
les techniques de l'affirmation de soi répondant aux situations problématiques de la vie courante ;
les démarches thérapeutiques spécifiques en cas de nécessité (individuelles ou de groupes) et leur déroulement. -
Pièces drôles pour les enfants Tome 1 ; 7/11 ans
Collectif
- Retz
- Expression Theatrale
- 23 Février 2023
- 9782725643380
Un recueil stimulant et plein d'humour, par lequel les enseignants pourront transmettre le goût du théâtre aux enfants.
Ce recueil propose aux enseignants, éducateurs ou animateurs un ensemble de pièces comiques. Ces dernières sont l'occasion pour eux de faire découvrir aux enfants qu'il est possible de rire tout en s'imposant un cadre de travail. À travers des histoires amusantes, les jeunes comédiens pourront ainsi apprendre la concentration, la rigueur et la maîtrise de soi. C'est également un excellent exercice pour la mémorisation et le travail de groupe.
Écrites par des professionnels du théâtre, ces pièces sont adaptées à tous les besoins, qu'il s'agisse de la tranche d'âge (CP à CM), du nombre d'acteurs (1 à 23) ou encore de la durée du spectacle (de 2 à 60 minutes).
Ces textes s'accompagnent également d'indications et conseils pour la mise en scène, ainsi que d'une série de poèmes pouvant s'adapter au jeu théâtral. -
Pièces drôles pour les enfants Tome 2 : 7/11 ans
Collectif
- Retz
- Expression Theatrale
- 2 Mars 2023
- 9782725643397
Un recueil dans la continuité du tome 1, proposant aux enfants des situations et personnages comiques pour découvrir le théâtre en s'amusant.
Ce deuxième tome des Pièces drôles pour les enfants propose des histoires et des personnages amusants pour les petits comédiens en herbe.
Ces dernières sont l'occasion pour les enseignants et animateurs de faire découvrir aux enfants les jeux de langage, le comique de situation, ainsi que la parodie.
Ces pièces sont adaptées à tous les besoins, qu'il s'agisse de la tranche d'âge (7 à 11 ans) ou de la durée du spectacle (petits sketches ou pièces plus longues). Elles peuvent ainsi répondre à toutes les contraintes liées à la mise en scène en proposant des histoires faciles à mettre en place, comme des mises en scène plus recherchées qui demandent de la créativité.
Ces textes s'accompagnent d'indications et conseils pour la mise en scène.
Toutes ces pièces peuvent être aisément représentées en classe ou en atelier théâtre. -
Faire face : à la souffrance avec la thérapie d'acceptation et d'engagement
Benjamin Schoendorff
- Retz
- Faire Face
- 25 Octobre 2018
- 9782725636504
Un ouvrage préfacé par Steven C. Hayes et Christophe André, qui ouvre le lecteur à une nouvelle façon de faire face à la souffrance en l'accueillant, grâce à la Thérapie d'Acceptation et d'Engagement dite "ACT".
La difficulté à
surmonter les épreuves de la vie ne cesse de s'accentuer chez nombre d'entre nous.
Encouragé par notre culture, notre premier réflexe est de nous efforcer de faire disparaitre toute souffrance.
Ce livre propose une autre voie pour avancer : accepter nos ressentis douloureux avec ouverture et bienveillance.
La nouvelle édition de cet ouvrage présente la perspective et les techniques de la
Thérapie d'Acceptation et d'Engagement (dite "ACT", Acceptance and Commitment Therapy).
Cette approche comportementale et cognitive de nouvelle vague, validée par plus de 200 études scientifiques, nous enseigne une nouvelle manière de
vivre avec nos souffrances et souvenirs difficiles.
Elle nous permet de nous libérer de
l'influence excessive des émotions et du langage sur nos actions en nous démontrant que nous avons le droit de ne pas croire tout ce que nous pensons.
Plutôt que de lutter pour éliminer nos émotions et souvenirs douloureux ou pour changer nos pensées, l'ACT nous apprend à les
accueillir différemment pour avancer en direction de
ce qui est vraiment important pour nous.
Cet ouvrage met à la portée de tous cette
pratique thérapeutique innovante et efficace.
Il propose de nombreux
exercices (également téléchargeables au format PDF et MP3) qui permettent, en quelques semaines, de sortir d'une lutte intérieure vaine au profit d'
une vie plus riche de sens.
Il permettra à chacun de suivre son propre parcours à son rythme.
Accueillir sa souffrance avec attention et bienveillance, déjouer les pièges du langage, sortir de l'engermement de la lutte, reconnaitre et mettre en action ses propres valeurs : ce livre invite à un changement comportemental et psychologique profond et enrichissant. -
Savoir traiter la boulimie avec les TCC
Alain Perroud
- Retz
- Savoir-Faire Psy
- 22 Avril 2010
- 9782725629612
Le manuel du thérapeute pour traiter la boulimie avec les TCC, à utiliser avec l'ouvrage " Faire face à la boulimie " (destiné au patient) afin de travailler de façon complémentaire et efficace.
Ce manuel est destiné aux professionnels de santé qui souhaitent apporter de l'aide aux personnes souffrant de boulimie. Inspiré des techniques issues des thérapies comportementales et cognitives, il tient compte des avancées récentes dans ce domaine. La démarche de soins y est détaillée avec l'intention de donner au praticien le maximum d'outils pertinents.
La première partie du manuel fait le point sur la définition de la boulimie, les diagnostics différentiels et l'efficacité des TTC dans le traitement d'une maladie souvent chronique. Elle explicite des notions d'épidémiologie indispensables pour bien comprendre ses origines et guider le thérapeute (facteurs biologiques, sociaux, familiaux, personnels, facteurs de déclenchement...).
La deuxième partie de cet ouvrage s'attache ainsi à détailler les différentes étapes de la thérapie. Sont décrits les " outils " permettant au thérapeute de travailler avec son patient pour résoudre les problèmes posés.
Enfin, une dernière partie s'attache au choix du bon format de thérapie (thérapie individuelle, ou de groupe, hospitalisation...), aux méthodes de soins complémentaires, ainsi qu'à quelques cas particuliers (l'hyperphagie boulimique, les troubles associés, etc.).
Le plus : ressources gratuites téléchargeables, à savoir,
un tableur permettant de vérifier l'Indice de Masse Corporelle (IMC) du patient, de suivre sa courbe de poids, de calculer aisément son poids d'équilibre et d'explorer plusieurs autres dimensions psychopathologiques importantes afin d'affiner le projet de soins ;
un guide des entretiens, un graphique représentant l'évolution de la maladie ;
différents documents imprimables (un tableau motivationnel, des fiches d'auto-observation alimentaire, un bilan hebdomadaire, des questionnaires, des listes d'activités alternatives, etc.). -
Comment faire accepter son traitement au malade
Xavier F. Amador, Yann Hode, Pierre Klotz
- Retz
- Savoir-faire Psy
- 29 Novembre 2007
- 9782725626819
Ce livre est destiné avant tout aux familles de personnes souffrant de schizophrénie ou de troubles bipolaires, mais il s'adresse aussi aux thérapeutes qui suivent ces malades (médecins, psychologues, infirmiers...) et, d'une façon plus générale, à tous ceux qui sont amenés à leur apporter un soutien. L'ouvrage aborde un problème important et fréquent, celui du patient qui prétend, contre toute évidence, ne pas être malade et ne pas avoir besoin d'aide. Il tient compte des importantes avancées qui ont été faites dans la compréhension de la maladie et des traitements médicaux, et propose une approche méthodique de la démarche à adopter pour venir en aide au malade. La première partie La vérité sur le déni de la maladie expose les découvertes récentes de la recherche. Les familles sont amenées à mieux comprendre les mécanismes psychiques du malade qui expliquent pourquoi il affirme ne pas être malade et pourquoi il refuse le traitement. La deuxième partie Comment les aider expose une démarche expérimentée depuis plus de vingt ans par Xavier Amador et qui a fait ses preuves partout dans le monde. Une méthode concrète pour faire mieux accepter le traitement est expliquée pas à pas. La troisième et dernière partie Que devrait-il arriver ensuite ? donne les clés pour engager le malade dans la prise du traitement et obtenir le maintien de cette prise dans la durée. Cette partie aborde aussi le délicat problème de quand et comment décider d'une hospitalisation contre la volonté du malade. Les traducteurs français, les Dr Yann Hodé et Pierre Klotz, ont ajouté de nombreux éléments d'information qui seront utiles aux lecteurs francophones. Le seul ouvrage exposant la démarche à suivre pour communiquer avec les personnes atteintes de schizophrénie, les convaincre de se soigner et les accompagner dans la démarche thérapeutique.
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La société d'aujourd'hui amène de nombreux adultes à des dépendances multiples : tabac, alcool, drogue, jeux, Internet, sexe, sport... Ce qui, au départ, est un plaisir devient très vite un esclavage dangereux pour l'équilibre psychique de l'individu. Comment se libérer de telles dépendances ? Grâce aux thérapies comportementales et cognitives (TCC), dont cet ouvrage expose les démarches de soins testés dans le cadre d'un suivi thérapeutique et médical.
Après une compréhension du problème permettant une meilleure motivation, les TCC mettent en oeuvre des programmes adaptés aux différents types de dépendances ou au comportement problème. Chaque technique est illustrée par des exemples tirés de l'expérience thérapeutique et par des entretiens entre patients et thérapeutes. Des exercices et des résumés favorisent l'acquisition de savoir-faire directement utiles et transférables à d'autres situations.
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Faire face : faire face aux troubles alimentaires
Collectif
- Retz
- Faire Face
- 9 Novembre 2016
- 9782725635125
Écrit par les meilleurs spécialistes de la question, cet ouvrage donne les clés d'une nouvelle approche des troubles du comportement alimentaire dite sensitive. Une réelle avancée dans la compréhension et le traitement de ces troubles.
Les Troubles du Comportement Alimentaire (TCA = anorexie, boulimie, compulsion alimentaire...) sont des maladies fréquentes. On estime que 7 à 10% de la population féminine de 15 à 35 ans en est atteinte. Les TCA n'épargnent cependant ni les enfants, ni les personnes d'âge mûr, et leurs conséquences sont lourdes.
Ces troubles complexes sont aux confins de la médecine somatique, de la nutrition, de la psychothérapie et de la psychiatrie. Ces maladies nutritionnelles à composante psycho-comportementale révélent en effet, grâce à l'imagerie cérébrale, un dysfonctionnement des réseaux de neurones sensoriels et émotionnels. De ce fait, les thérapeutes se trouvent souvent démunis face à ces troubles.
Illustré de nombreux témoignages et ponctué d'exemples de soins, ce guide s'adresse aux thérapeutes aussi bien qu'aux patients eux-mêmes. Il met en lumière les mécanismes qui sous-tendent ces bugs sensoriels et émotionnels et apporte un nouvel éclairage sur les traitements de ces troubles alimentaires.
Une première partie apporte les informations de base sur les TCA, leurs caractéristiques, leurs origines, les facteurs déclencheurs et les mécanismes en cause.
Une deuxième partie s'intéresse aux chemins vers la guérison : elle propose de décrypter les modalités de prise en charge et offre un panorama des thérapies les plus adaptées pour soigner ces troubles.
Une dernière partie montre comment maintenir les progrès et stabiliser la guérison : il s'agit ici d'inciter les malades à penser autrement, à être plus paisibles, plus sereins avec leur personne et leur corps. -
Comment les enfants découvrent la pensée ; la théorie de l'esprit chez l'enfant
Astington Janet Wild
- Retz
- Petit Forum
- 19 Avril 2007
- 9782725626826
les enfants d'âge préscolaire comprennent, dans une certaine mesure, la perception, le désir et l'émotion, et sont capables d'utiliser ce qu'ils comprennent pour prédire ce que les gens vont faire.
plus tard, ils acquièrent quelque idée de ce que sont le savoir et la croyance. vers la fin de ces années qui précèdent l'entrée à l'école, les enfants acquièrent la compréhension essentielle des fausses croyances et ils reconnaissent que les gens agissent dans le monde tel qu'il se le représentent, même lorsque cette représentation est erronée. chaque enfant parvient à comprendre tout cela à son rythme, légèrement différent de celui des autres, mais il existe une évidente uniformité au sein même de cette apparente diversité.
même si tout au long de leurs années d'école, puis à l'âge adulte, ils en apprendront bien davantage, il est légitime de dire qu'à l'âge de cinq ans, les enfants ont découvert l'esprit. en quoi cette découverte de la pensée d'autrui prépare-t-elle les enfants à apprendre à l'école ? comment les enseignants peuvent-ils prendre en compte, dans leurs modes d'enseignement, cette aptitude des enfants à se figurer la pensée et l'intentionnalité ? après avoir retracé, au fil de l'ouvrage, les étapes du développement de la découverte de l'esprit par les jeunes enfants, l'auteure montre en quoi cette compréhension de l'esprit, acquise durant les années préscolaires, sous-tend par la suite toutes leurs interactions sociales et comment elle constitue le fondement de leurs activités cognitives, notamment dans le cadre scolaire.
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Yak Rivais est auteur de romans jeunesse long sellers, notamment à L'école des loisirs.
Les enfants prendront beaucoup de plaisir à découvrir les jeux d'écriture glissés dans ces histoires délirantes.
Un livre pour rire et s'amuser avec les mots !
46 histoires qui sont autant de prouesses littéraires pour l'auteur que de défis pour le lecteur.
Yak Rivais joue avec le langage, la littérature et détourne les contes, les fables ou de simples histoires avec plaisir.
Chaque histoire est accompagnée d'une illustration originale en couleurs de l'auteur.
Ils sont tous sortis : les trois petits cochons, le soldat de Prévert, le Petit Poucet, le passe-muraille, Pinokio, Guillaume Tell, le renard, le Prince des jouets, le loup, Ali Baba, le Daru, le génie de la bouteille.
Même la porte a pris la porte.
Blanche-Neige a sorti les nains de ses poches, la chèvre de M. Seguin a sauté par la fenêtre S.S.O.V. dans la montagne ! DEHORS ! Tarzan sort ! Tout le monde sort !
Sans oublier le hareng... saur de Charles Cros : les contes sortent DEHORSdinaire.
Les personnages, plus ou moins célèbres, sortent de leur univers pour s'inscrire dans une histoire nouvelle qui obéit à une règle d'écriture différente.
Au lecteur de sortir de ses habitudes à son tour pour se laisser transporter dans cet univers onirique... -
IAD - Surmonter ses blessures - de la maltraitanceà la résilience
Pierre-yves Brissiaud
- Retz
- 20 Juin 2001
- 9782725621081
Comment les victimes de maltraitance peuvent-elles vivre " normalement " à la suite des violences, parfois proches de la barbarie, et des traumatismes répétés qu'elles ont subis ? Comment arrivent-elles à développer leur aptitude à résister (la résilience) pour ne pas craquer psychiquement ? Comment, plus tard, à la vie adulte, peuvent-elles évacuer la souffrance accumulée, nouer des relations constructives avec les autres, se laisser gagner par le plaisir, la joie de vivre et le bonheur personnel ? Ancien enfant maltraité, devenu lui-même psychothérapeute, l'auteur témoigne de son expérience d'enfant résilient.
Il s'appuie sur sa pratique de thérapeute pour apporter des réponses d'espoir. Étayant son propos sur les points de vue de grands psychanalystes, comme Freud, Ferenczi, Klein, Winnicott et Dolto, l'auteur nous livre un ouvrage original qui mêle vécu, références scientifiques et données générales. Pratiquant l'art de l'écoute et du contact, il sait restituer les nombreux cas de personnes maltraitées qu'il a été amené à accompagner.
À travers eux, il nous fait comprendre la variété des maltraitances (corporelles, sexuelles, psychologiques...), les répercussions psychiques sur les personnes (victimisation, masochisme, dépression...) et l'éventail des formes de résilience. Cet ouvrage s'adresse à tous ceux qui sont concernés, de près ou de loin, par les problèmes de maltraitance. Sans angélisme, avec tolérance, ouverture d'esprit et émotion, il montre que des solutions existent pour en effacer les séquelles et développer une résilience ouverte sur la vie.
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Savoir se relaxer en choisissant sa méthode
Charly Cungi, Serge Limousin
- Retz
- Savoirs Pratiques
- 12 Février 2020
- 9782725638560
Une nouvelle édition réactualisée d'un guide pratique aide à définir ses besoins et à mettre en oeuvre des solutions simples et très efficaces au quotidien.
Les bienfaits de la relaxation sont connus : elle permet de mieux faire face aux contrariétés et aux agressions, de mieux profiter des périodes de calme... et de se reposer efficacement, en chassant l'irritabilité ou l'angoisse. Savoir se relaxer favorise la concentration, le raisonnement, l'action. Intégrer la relaxation à ses autres savoir-faire améliore les performances et préserve la santé.
Ce guide pratique aide à définir ses propres « besoins » en relaxation et donne des méthodes simples, efficaces et faciles à mettre en oeuvre au quotidien :
Relaxation « active » ou « passive » ;
Méthodes respiratoires ;
Méthodes de détente musculaire ;
Méthodes de concentration sur les perceptions sensorielles ;
Méthodes de relaxation par la pensée et l'imagerie mentale.
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Cohérence cardiaque ; nouvelles techniques pour faire face au stress
Cungi/Deglon
- Retz
- Savoirs Pratiques
- 10 Décembre 2009
- 9782725628981
Le premier ouvrage sur le sujet... il n'existe pas de guide pratique de référence.
Le concept de cohérence cardiaque est issu des recherches médicales en neurosciences et neurocardiologie réalisées aux Etats-Unis il y a une vingtaine d'années. Cette notion rend compte de la découverte du rôle déterminant du coeur sur nos états mentaux et sur notre état général. Son impact sur la gestion du stress a été mis en lumière par l'Institut HeartMath dont Claude Deglon est le représentant en France et le Directeur, Charly Cungi le formateur pour les médecins. L'un des psychiatres à y avoir fait référence, en France, est le Dr David Servan-Schreiber (" Guérir le stress, l'anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse").
Cet ouvrage rend compte de ces nouvelles techniques pour faire face au stress. Les méthodes HeartMath sont basées sur la pratique régulière d'exercices simples, efficaces et évaluables par l'enregistrement de la variabilité du rythme cardiaque. Elles apportent des outils puissants pour diminuer le stress et ses conséquences, sur la santé d'une part, et pour améliorer les performances d'autre part.
Le programme se déroule en trois étapes :
1. Savoir freiner et faire des " crises de calme ".
2. Appliquer les méthodes en situation.
3. Développer la performance et prévenir les conséquences du stress.
L'ouvrage présente les méthodes de manière pratique et interactive, afin que le lecteur dispose d'un programme complet applicable dans toutes les occasions de la vie courante. -
Dans la vie professionnelle et personnelle, nous sollicitons constamment notre mémoire.
Elle représente un atout extraordinaire pour apprendre comme pour agir. Mais dès qu'elle paraît défaillante ou peu fiable, elle devient source de difficultés. Ce livre permet à chacun de s'informer sur la mémoire en faisant, en même temps, le point sur ses capacités. Il convie à un passionnant - et très actif - voyage dans les mondes de la mémoire. Le lecteur teste sa mémoire, prend conscience de son profil intellectuel et adopte les méthodes de travail qui conviennent le mieux à sa tournure d'esprit.
En effet, la mémoire ne se développe pas mécaniquement grâce à des exercices de " musculation ". C'est une ressource que tout le monde possède et qu'il Faut apprendre à mieux maîtriser. En partant des problèmes concrets que chacun rencontre, l'auteur répond à toutes les questions sur la mémoire : - qu'est-ce que l'oubli et pourquoi oublie-t-on ? - comment fonctionne la mémoire ? - comment faire face à un important effort de mémorisation ? - comment bien entretenir sa mémoire au fil du temps ? Les réponses sont fondées sur les résultats les plus récents de la recherche en psychologie, en sciences cognitives, en neurologie et en diététique.
De multiples exemples, pris dans les différents contextes de la vie courante et du travail, et une centaine d'exercices très variés, font de ce livre très illustré un guide pratique d'information et de formation.
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Si l'on peut être " maître " de son temps et de ses activités à court terme, il en va tout autrement à long terme puisque le temps demeure le seul et unique maître.
Dans ce cas, le but est moins de maîtriser le temps que de " savoir vivre " avec lui. or, la vie actuelle, professionnelle ou personnelle, est souvent une course éperdue à la poursuite du temps qui manque. loin d'être source d'équilibre, cette quête engendre fatigue, stress, insatisfaction et découragement. pour bien gérer son temps, la première chose à faire est de prendre le recul nécessaire pour comprendre ce qui peut réellement être maîtrisé et de quelle manière.
C'est à ce double apprentissage que ce guide pratique vous convie en proposant non seulement les outils de gestion mais aussi les meilleurs conseils de bonne conduite. tout d'abord l'auteur montre qu'il existe deux façons de vivre le temps et que la recherche d'équilibre est primordiale pour construire une vie pleine et entière. nul modèle idéal à imiter mais un équilibre personnel à construire. ensuite, ce guide donne toutes les clés pour savoir comment faire les choix capables de vous guider et de vous éclairer dans la vie, au travail comme à la maison, notamment grâce à la recherche d'objectifs qui vous orientent.
Enfin, il présente et initie aux techniques, méthodes et " trucs " utiles pour améliorer votre savoir-faire au quotidien. les questionnaires, exercices et exemples de ce guide vous aident à faire le point sur vos capacités et à évoluer positivement dans votre relation au temps. l'index en fin d'ouvrage permet de consulter rapidement les principaux thèmes qui vous intéressent.
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Les émotions.
Amies ou ennemies ? pour certains, elles sont un mal à proscrire car elles déstabilisent les individus et les groupes. pour d'autres, elles constituent au contraire une richesse qui donne sens à la vie.
Ce guide pratique montre qu'elles peuvent être l'un et l'autre. il fournit toutes les clés pour comprendre les mécanismes émotionnels et apprendre à mieux vivre avec ses émotions.
L'ouvrage expose tout d'abord la place fondamentale des émotions dans la communication entre individus.
Il rappelle les situations oú leurs manifestations nous jouent des tours, nous perturbent ou nous font souffrir. il introduit la notion d'intelligence émotionnelle et permet de diagnostiquer les zones sensibles du vécu émotionnel.
Il propose ensuite de travailler sur ces manifestations - au travers de nombreux exercices, techniques et analyses de cas pratiques - pour limiter l'impact des émotions parasites dans la vie quotidienne.
Il passe ainsi en revue différentes situations typiques de la vie professionnelle et familiale pour aider à repérer les souffrances émotionnelles dont elles sont porteuses et à lever les blocages et inhibitions qui empêchent individus et groupes de passer à l'action.
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Faire face : aux paniques ; comment vaincre les crises et l'agoraphobie
Franck Peyre
- Retz
- Faire Face
- 11 Mai 2006
- 9782725625980
Véritable guide pratique avec de nombreux exemples, des exercices et des résumés, cet ouvrage propose des solutions pour vaincre les crises de paniques et l'agoraphobie grâce aux thérapies comportementales et cognitives.
Nous sommes tous les jours confrontés à des situations qui peuvent provoquer en nous de l'anxiété ou de l'angoisse. La plupart du temps, nous parvenons à gérer ces émotions et à éviter les crises. Mais, dans certains cas, nous nous sentons débordés par cette angoisse : c'est l'enchaînement incontrôlable qui mène des crises d'angoisse (les paniques) à leur hantise (le trouble panique) et à la peur d'affronter certains lieux et certaines situations (l'agoraphobie). Incapables de mener une vie normale, nous sombrons alors dans la dépression.
Cet ouvrage propose des solutions fondées sur des thérapies comportementales et cognitives qui ont fait la preuve de leur efficacité. Conçu comme un manuel de traitement avec de nombreux exemples, des exercices et des résumés, sa lecture ne nécessite aucune connaissance médicale ou scientifique.
S'adressant directement aux personnes concernées, il apporte, dans un premier temps, les informations nécessaires pour appréhender les trois stades évoqués. Il contribue ainsi à dédramatiser les troubles et à préparer l'entrée en thérapie.
L'ouvrage expose ensuite les méthodes comportementales et cognitives en partant de l'analyse fonctionnelle du problème. En fonction du résultat de cette analyse, il est procédé au choix de la méthode thérapeutique la plus adaptée aux cas personnels et de poursuivre les étapes successives de la thérapie, en construisant au fur et à mesure un traitement personnalisé. Enfin, l'ouvrage explique ce qu'est la guérison et comment maintenir les progrès obtenus. -
Un ouvrage pratique et efficace pour vaincre sa timidité, être en harmonie avec soi-même et mieux vivre avec les autres.
Éprouver un malaise dans certaines situations relationnelles, ne pas oser dire ce que l'on pense ou ce que l'on ressent, avoir peur de déranger, craindre d'être jugé par les autres, rougir à la moindre prise de parole... La timidité est un problème qui peut sembler insurmontable et qui empoisonne la vie sociale.
Pourtant des solutions existent et les TCC nous montrent qu'elles peuvent avoir un réel impact pour dépasser ce trait de caractère.
Ce guide offre les moyens d'évaluer et de comprendre ce malaise relationnel, de rentrer dans un processus de changement et d'appliquer des solutions concrètes, " taillées sur mesure ".
Après avoir clarifié les différents critères permettant de parler réellement d'anxiété sociale, de phobie sociale ou de timidité, l'auteur offre des clés pour évaluer son problème, le comprendre, et propose des techniques visant à mieux le surmonter.
Ces techniques vont permettre d'agir :
Au niveau des situations déclenchantes en s'exposant progressivement ;
Au niveau des émotions, en apprenant à se relaxer et à maîtriser son émotivité ;
Au niveau des pensées, en agissant sur les pensées automatiques négatives ;
Au niveau des comportements, en travaillant l'affirmation de soi.
L'ouvrage s'appuie sur des études de cas auxquels le lecteur pourra s'identifier et propose des exercices, des rubriques " Conseils " et " Astuces " pour mieux apprendre et perfectionner les méthodes présentées. -
IAD - Le Plaisir De Lire Explique Aux Parents
Christian Poslaniec
- Retz
- Savoir Pratique Enseignants
- 19 Octobre 2006
- 9782725625249
dans un contexte de pleine vitalité de la littérature jeunesse, les familles sont plus que jamais en quête de repères et d'idées.
donner le goût de la lecture aux enfants, loin d'être seulement une affaire de professionnels, est également une mission parentale. si certains domaines, comme l'apprentissage de la lecture et ses mécanismes, doivent rester réservés aux enseignants, les parents ont un rôle indéniable à jouer auprès de leurs enfants pour les encourager à découvrir les livres. dialogue, accompagnement, complicité sont autant de moyens de faire accéder son enfant au plaisir des images et des textes.
ce guide, à la fois théorique et pratique, offre aux parents des conseils et des moyens efficaces pour faire lire leurs enfants. a la lumière de la recherche actuelle en matière de lecture, il s'appuie sur des cas concrets rencontrés. une première partie apporte des réponses simples aux questions complexes portant sur l'itinéraire de lecture d'un enfant, les difficultés qu'il peut rencontrer, les idées fausses en matière d'aide ou de frein à sa conquête de la lecture.
la seconde partie, constituée de six chapitres, traite des pratiques de lecture à encourager selon les tranches d'âge : petite enfance, maternelle, apprentissage de la lecture, cycle 3, début du collège, adolescence. les parents découvriront dans cet ouvrage une multitude d'activités pour tous les âges, réalisables par tous, et des exemples de livres pour la jeunesse que l'on peut emprunter ou se procurer facilement.
ainsi contribueront-ils de façon active à forger l'identité de lecteur de leurs enfants, et à les doter d'un bagage précieux pour l'avenir.
