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Odile Jacob
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« Il y a une forme de légèreté et de grâce dans le simple fait d'exister, au-delà des occupations, au-delà des sentiments forts, au-delà des engagements, et c'est de cela que j'ai voulu rendre compte. De ce petit plus qui nous est donné à tous : le sel de la vie. » F. H.
Dans cette méditation tout en intimité et en sensualité, l'anthropologue Françoise Héritier traque ces choses agréables auxquelles notre être profond aspire, ces images et ces émotions, ces moments empreints de souvenirs qui font le goût de notre existence, qui la rendent plus riche, plus intéressante que ce que nous croyons souvent et dont rien, jamais, ne pourra être enlevé à chacun. -
Imparfaits, libres et heureux ; pratiques de l'estime de soi
Christophe André
- Odile Jacob
- Poches Odile Jacob
- 22 Janvier 2009
- 9782738122292
?Être enfin soi-même. Ne plus se soucier de l'effet que l'on fait. Agir sans craindre ni l'échec ni le jugement. Ne plus trembler à l'idée du rejet. Et trouver tranquillement sa place au milieu des autres. Ce livre va vous aider à avancer sur le chemin de l'estime de soi. À la construire, la réparer, la protéger. Il va vous aider à vous accepter et à vous aimer, même imparfaits. Non pour vous résigner, mais pour mieux évoluer. Imparfaits, mais libres et heureux...
Christophe André est médecin psychiatre à l'hôpital Sainte-Anne, à Paris. Tous ses livres rencontrent un très grand succès : Psychologie de la peur, Vivre heureux, L'Estime de soi, La Force des émotions, Comment gérer les personnalités difficiles (avec François Lelord), La Peur des autres (avec Patrick Légeron). -
Nouv.
Bien nourrir son cerveau : Contre le stress, l'anxiété, la dépression, le déclin cognitif
Guillaume Fond
- Odile Jacob
- 22 Janvier 2025
- 9782415010560
Vous êtes stressé, anxieux, déprimé, vous avez des troubles du sommeil et des difficultés à vous concentrer ?
Il est probable que cela provienne d'une dénutrition de votre cerveau : 80 % de la population mondiale est dénutrie.
Manquant d'apports essentiels, notre alimentation ne remplit plus le rôle de protection qu'elle devrait jouer. La psychonutrition est la science de l'influence des nutriments sur la régulation des émotions, de l'attention, du sommeil et la protection du cerveau.
Dans ce nouveau livre, après plusieurs années de recherches, le docteur Guillaume Fond vous propose des réponses et des conseils très concrets pour améliorer la santé de votre cerveau et votre santé mentale.
Vous trouverez dans ce livre tout ce dont le cerveau a besoin et comment le nourrir.
Par l'auteur du best-seller Bien manger pour ne plus déprimer. -
L'estime de soi ; s'aimer pour mieux vivre avec les autres
Christophe André, François Lelord
- Odile Jacob
- Poches Odile Jacob
- 4 Septembre 2008
- 9782738122049
Lorsque l'on ne s'estime pas, on est rarement heureux. On doute de soi, on ne fait pas toujours les bons choix, on se sent vulnérable dans l'adversité. Pour autant, rien n'est irrémédiable. Ce livre vous permet d'établir votre bilan personnel. Il vous offre toutes les clés pour comprendre comment l'estime de soi se construit dès l'enfance, se développe à l'adolescence, puis influence de manière déterminante votre vie sentimentale, conjugale, professionnelle. Il propose enfin des solutions concrètes pour vous aider à vivre en meilleure harmonie avec vous-même... et avec les autres. Christophe André et François Lelord sont psychiatres, psychothérapeutes et consultants en entreprise.
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Le burn-out parental ; l'éviter et s'en sortir
Moïra Mikolajczak, Isabelle Roskam
- Odile Jacob
- Poches Odile Jacob
- 30 Octobre 2024
- 9782415010157
Être parent est un métier de plus en plus exigeant ! Il faudrait être un bon parent bienveillant, attentif, chaleureux, bref parfait ! En réalité le mode de vie actuel ne permet pas vraiment de développer toutes ces belles qualités. Tiraillés entre un modèle de « bon parent », qui semble irréalisable, et des pressions multiples, les parents culpabilisent de ne pas passer assez de temps auprès de leur progéniture, d'avoir été trop expéditifs, de n'avoir pas assez écouté, de s'être emportés pour trois fois rien.
Comment glisse-t-on vers le burn-out parental ? Pourquoi ? Et comment peut-on échapper à ce cercle vicieux ?
Ce livre répond à toutes ces questions. Aider les parents à comprendre pourquoi ils en sont arrivés là, comment ils peuvent s'en sortir et ne pas s'épuiser à vouloir bien faire, tel est son but.
Écrit par deux psychologues, mères toutes les deux, dont l'une a connu un burn-out, le livre est fondé sur la première étude réalisée par les auteurs sur le burn-out parental et sur leurs expériences personnelles. Il met notamment en évidence les facteurs de risque et explique comment ne pas les subir ou les compenser.
Un livre pour faire le point, retrouver des forces et savourer à nouveau pleinement la joie d'être parent. -
Notre Sommeil, une urgence absolue : Manifeste pour une écologie du sommeil
Sylvie Royant-Parola
- Odile Jacob
- 25 Septembre 2024
- 9782415009588
Le sommeil évolue en même temps que la société. Alors que ce besoin fondamental est incompressible, l'homme dépense beaucoup d'énergie à vouloir le contrôler pour dormir quand il le veut, le contraindre dans des horaires de plus en plus réduits. Cette maîtrise du temps pour en obtenir davantage est à l'opposé du temps de sommeil nécessaire à l'être humain. Que va-t-il devenir avec les smartphones que nous avons tous entre les mains ? Les habitudes de sommeil n'ont cessé d'évoluer au fil des siècles, et en particulier avec l'essor de la société industrielle et l'invention de l'électricité. Dormir reste cependant un besoin fondamental pour notre cerveau, raison pour laquelle nous devons en prendre soin. Sans sommeil, nous ne pouvons pas survivre.
Sylvie Royant-Parola retrace l'évolution des habitudes de sommeil ainsi que les découvertes scientifiques récentes qui ont permis de mieux comprendre le rôle du sommeil pour notre fonctionnement général et le développement d'une médecine spécifique, indispensable quand dormir devient problématique.
Cette histoire passionnante du sommeil explique ce que l'on sait aujourd'hui de cette fonction, longtemps restée énigmatique, mystérieuse voire effrayante, tout en expliquant comment lui redonner une place naturelle dans notre vie. -
Traiter l'obésité et le surpoids
Gérard Apfeldorfer, Jean-philippe Zermati, Bernard Waysfeld
- Odile Jacob
- Poches Odile Jacob
- 21 Août 2024
- 9782415009564
Aider la personne obèse à retrouver son unité psychique, physique et émotionnelle et empêcher les personnes en surpoids de retomber dans le piège des régimes sont les objectifs de cet ouvrage de synthèse. Des médecins nutritionnistes, des chercheurs, des psychologues, qui étudient ce phénomène ou accompagnent des personnes en surpoids, ont réuni leurs compétences pour avancer dans la compréhension de l'origine des dérèglements du poids et proposer des solutions de traitement. Un constat s'impose, si la recherche avance, sur le terrain, il reste encore beaucoup à faire pour dépasser les régimes amaigrissants proposés aux personnes pour restaurer leur estime d'elles-mêmes. Il est donc urgent d'offrir de nouveaux outils de compréhension et d'action.
Reconnaître la restriction cognitive, réapprendre à respecter les besoins de son organisme sans les dépasser, travailler sur le goût, et ce dès le plus jeune âge, faire appel aux thérapies psychocorporelles comme aide au traitement, agir sur la qualité des produits alimentaires, facteur important d'obésité, tout comme certains facteurs génétiques, constituent de nouvelles approches qu'il est urgent d'expérimenter. -
Comment sortir de la boulimie et se réconcilier avec soi-même
François Nef, Yves Simon
- Odile Jacob
- 29 Mai 2024
- 9782415008918
La boulimie, souvent accompagnée de honte, voire de dépression, est source d'une grande souffrance. Heureusement, on peut en sortir. Deux spécialistes des troubles du comportement alimentaire vous proposent, étape par étape, leur programme :
- Analysez vos comportements boulimiques et comprenez-en les mécanismes.
- Luttez contre les crises de boulimie et contre l'envie de vous faire vomir.
- Apprenez à ne pas vous laisser envahir et dominer par les émotions négatives.
- Faites la paix avec vous-même, découvrez comment mieux vous aimer et comment mieux vivre avec les autres.
Une personne de votre entourage souffre de boulimie ? Vous trouverez également dans ce guide de nombreux conseils pour l'aider. -
Bien manger pour ne plus déprimer : prendre soin de son intestin pour prendre soin de son cerveau
Guillaume Fond
- Odile Jacob
- 6 Avril 2022
- 9782415001582
« Ce livre, écrit par le meilleur spécialiste français des liens entre psychologie et microbiote, explique, preuves scientifiques à l'appui, comment ce que nous mangeons joue un rôle central sur nos émotions. Et il nous propose aussi tous les conseils pratiques pour que notre alimentation soit non seulement un plaisir, mais aussi une aide pour préserver ou réparer notre équilibre psychologique. Si vous devez ne lire qu'un ouvrage sur ce thème, c'est celui-ci ! Un livre remarquable. » Christophe André À la lumière des dernières découvertes relatives à l'influence de la santé de notre intestin sur la santé de notre cerveau, on ne peut plus ignorer le rôle de l'alimentation dans certains troubles psychiques comme la dépression ou l'hyperactivité.
De nombreux conseils pratiques vous aideront à protéger votre microbiote et à améliorer votre bien-être mental. -
Comment sortir de l'anorexie ; et retrouver le plaisir de vivre
François Nef, Yves Simon
- Odile Jacob
- 29 Mai 2024
- 9782415008925
L'anorexie n'est pas un mal incurable, comme on l'a longtemps prétendu. Aujourd'hui, on peut soigner cette maladie. Yves Simon et François Nef proposent une méthode pour :
- Mettre fin à l'hypercontrôle du poids
- Supprimer les crises de boulimie
- Améliorer son estime de soi
- Changer ses relations avec les autres
- Accepter de reprendre du poids
- Retrouver le goût de vivre
- Retrouver le goût de vivre
Pour la première fois, voici un livre qui considère que la personne anorexique peut guérir par elle-même, avec l'aide de son entourage. Non, les anorexiques ne sont pas des malades passifs ou rebelles. Oui, il est possible de s'en sortir et de réapprendre à vivre, durablement. -
Lorsque l'enfant s'oppose, les parents sont souvent démunis et ne savent pas toujours quelle est la bonne attitude à adopter. Ils s'épuisent et ont l'impression de se battre sur tout.
Ce guide permet de comprendre les ressorts psychologiques de l'opposition et de faire face à toutes les situations d'opposition au quotidien : que faire lorsqu'un enfant refuse d'aller se coucher ? s'il reste collé devant la télévision au lieu de faire ses devoirs ? s'il ne range pas sa chambre, s'il ne met pas la table, s'il répond ?
Ce guide donne des conseils précis pour savoir comment réagir en fonction de l'âge et de la personnalité de l'enfant, et comment découvrir les moyens de faire face efficacement et sans culpabiliser. -
- Une méthode originale pour retrouver le sommeil quand on ne parvient pas à s'endormir ou lorsqu'on se réveille la nuit. Une approche qui s'appuie sur une expertise précise du profil du dormeur. Quel mauvais dormeur êtes-vous ? Avez-vous du mal à vous endormir le soir, ou vous réveillez-vous très tôt le matin ? Y a-t-il une cause particulière à ces mauvaises nuits ? Quel dormeur êtes-vous en réalité ? Un petit ou un gros dormeur ? Du soir ou du matin ? Quelle est votre durée de sommeil optimale ?
- Des solutions adaptées pour réapprendre à dormir et vaincre l'insomnie.
- Des réponses aux questions des insomniaques. Y a-t-il de bons médicaments ? Quelles sont les plantes efficaces ? -
Je ne peux pas m'arrêter de laver, vérifier, compter : Mieux vivre avec un toc
Alain Sauteraud
- Odile Jacob
- 2 Mai 2024
- 9782415008888
Vous avez des pensées qui vous obsèdent ? Vous vous lavez exagérément les mains ? Vous vérifiez trop les portes ou l'électricité ? Vous ne pouvez pas jeter les vieux papiers ? Vous avez toujours peur de provoquer un accident ? Résister à ces pensées vous angoisse ? Si ces pensées, ces rituels et l'angoisse deviennent envahissants, alors vous êtes probablement atteint de TOC.
- Qu'est-ce qu'un TOC, ou trouble obsessionnel-compulsif ?
- Comment faire pour changer ?
- Quelles sont les psychothérapies efficaces ?
- Quels sont les médicaments qui marchent ?
- Comment se faire aider ?
- Que faire si un de vos proches souffre de TOC ?
Le premier guide pratique pour mieux vivre avec un TOC. -
Les états d'âme ; un apprentissage de la sérénité
Christophe André
- Odile Jacob
- Poches Odile Jacob
- 1 Septembre 2011
- 9782738126344
?Bonne humeur, paix intérieure, confiance, sérénité... Mais aussi cafard, inquiétude, nostalgie, agacement, désespoir... Mélange subtil d'émotions et de pensées, nos états d'âme sont le coeur battant de notre lien au monde. Toujours présents, toujours influents, ils accompagnent chaque moment de notre vie. Ce livre va nous aider à les comprendre et à les moduler. Savoir descendre en soi, accueillir ses états d'âme et les faire évoluer peut tout changer dans notre vie. Et nous guider alors vers un petit peu plus de bonheur, de sagesse et de sérénité.
Christophe André est médecin psychiatre et psychothérapeute. À la fois scientifiques et chaleureux, tous ses livres, traduits dans de nombreuses langues, sont de grands succès : Imparfaits, libres et heureux, Psychologie de la peur, Vivre heureux. Et aussi, avec François Lelord : L'Estime de soi, La Force des émotions, Comment gérer les personnalités difficiles, ainsi qu'avec Patrick Légeron, La Peur des autres. -
Les petites bulles de l'attention ; se concentrer dans un monde de distractions
Jean-Philippe Lachaux
- Odile Jacob
- 2 Novembre 2016
- 9782738133762
Aider nos enfants à mieux se concentrer à l'école (et au-dehors) et leurs parents à mieux résister à l'éparpillement de leur propre attention, c'est la mission que s'est fixée Jean-Philippe Lachaux, neuroscientifique, spécialiste de l'attention, avec ce livre vivant et coloré qui est bien plus qu'une simple bande dessinée (les dessins aussi sont de l'auteur !).
On trouve dans cet ouvrage non seulement un guide illustré du cerveau (pour les plus jeunes), mais aussi des fiches pour approfondir les notions essentielles (pour les lecteurs un peu plus âgés) et des exercices à faire chez soi (pour tous, y compris les parents et les grands-parents !).
Qui a dit qu'on ne pouvait pas apprendre à se concentrer tout en s'amusant ?
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Le sport est-il bon ou dangereux pour la santé ? Peut-il être mauvais pour la colonne vertébrale ? Pour le coeur ? L'exercice augmente-t-il ou diminue-t-il le stress ? Comment ne pas mettre ses os en péril ? Comment protéger sa tension ? Il y a des risques à faire trop de sport ou à mal le pratiquer. Sans un minimum de connaissances et de précautions, les dangers peuvent être plus grands que les bienfaits.
Découvrez ici la bonne façon de faire du sport : rendez service à votre corps et à votre moral ! -
Ce grand classique du livre de régime propose un méthode simple, efficace et adaptée à la vie de tous les jours. Elle consiste en premier lieu à :
- manger des aliments authentiques,
- partager de vrais repas avec ses proches,
- conserver ses habitudes de vie,
- apprendre à stabiliser son poids une fois l'objectif atteint.
Une méthode rassurante et accompagnée, qui incite à bien choisir les aliments, à n'en supprimer définitivement aucun, à évaluer les bonnes quantités pour chacun. Complétée par de précieux conseils, cette méthode permet de réussir la phase de stabilisation. -
?Si vous voulez comprendre pourquoi je n'ai rien dit, il vous suffit de chercher ce qui m'a forcé à me taire. Je vais donc me taire pour me protéger. Le honteux aspire à parler, mais ne peut rien vous dire tant il craint votre regard. Alors il raconte l'histoire d'un autre qui, comme lui, a connu un fracas incroyable. À la honte qui me fait me taire s'ajoute, si je parle, la culpabilité de vous entraîner dans mon malheur. Chacun de nous a connu la honte, que ce soit deux heures ou vingt ans.?Mais ce poison de l'existence ne crée pas un destin inexorable, B. C. Un nouveau visage de la honte, inédit, émouvant et profond, nourri par les acquis les plus récents des neurosciences et de la psychologie. Un livre qui aide à dépasser la culpabilité et à retrouver force, fierté et liberté.
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?Comment prendre la parole dans une soirée amicale ou dans une réunion de travail ? Comment dire non à un proche un peu envahissant ou à un collègue abusif ? Comment sortir satisfait d'une négociation avec son patron ? Comment répondre aux reproches de son conjoint ou de son supérieur hiérarchique ? Un guide clair et complet pour, enfin, trouver sa place au milieu des autres, sans excès de passivité ni regain d'agressivité !
Frédéric Fanget est médecin psychiatre et psychothérapeute. Il enseigne à l'université Lyon-I. Ses livres, Oser. Thérapie de la confiance en soi, Toujours mieux ! Psychologie du perfectionnisme, ont rencontré un grand succès. -
Parler d'amour au bord du gouffre
Boris Cyrulnik
- Odile Jacob
- Poches Odile Jacob
- 22 Février 2007
- 9782738118905
Ceux qui surmontent un traumatisme éprouvent souvent une impression de sursis qui démultiplie le goût du bonheur et le plaisir de vivre ce qui reste encore possible. Olga a subi une blessure physique et psychique grave, à l'âge de 18 ans. Elle a tout juste commencé de vivre que déjà il lui faut apprendre une autre manière d'être au monde. En puisant dans ses ressources intellectuelles et physiques, elle a utilisé ce que son entourage lui proposait afin de devenir une autre. L'homme qu'elle a épousé a conjugué sa manière d'aimer avec cette femme particulière. Et l'enfant qui naîtra de cette union devra s'attacher à ces parents singuliers dont il recevra un héritage psychique hors du commun. Dans cet essai vibrant sur le bonheur, Boris Cyrulnik démontre que même ceux qui ont de graves blessures affectives peuvent les transformer en grand bonheur. Il veut montrer comment on s'engage dans le couple avec son histoire et son style affectif, ses blessures et ses victoires. Et comment on transmet aux enfants une énigme qui invite à l'étrangeté et à la créativité.
Boris Cyrulnik est directeur d'enseignement de la clinique de l'attachement, à l'université de Toulon. Il est président de l'Observatoire international de la résilience. Il a publié, aux Éditions Odile Jacob, Les Nourritures affectives, L'Ensorcellement du monde, Un merveilleux malheur, Les Vilains Petits Canards et Le Murmure des fantômes, qui ont tous été de grands succès. -
Arrêtez de vous faire du souci pour tout et pour rien
Robert Ladouceur, Lynda Bélanger, Eliane Léger
- Odile Jacob
- Poches Odile Jacob
- 29 Juin 2010
- 9782738125781
Ne pas s'inquiéter pour tout et pour rien... Rester calme... Arrêter d'imaginer le pire... Simplifier les problèmes... Tout le monde en rêve. Et si c'était possible ? Voici, en moins de deux cents pages, un programme complet spécialement conçu pour tous ceux qui, comme vous, se font sans arrêt du souci. Quiz, questionnaires, exemples, exercices : tout est là pour vous permettre d'apprendre à vivre autrement et mieux c'est-à-dire plus doucement, plus tranquillement, sans inquiétude excessive, sans souci inutile...
Psychologue, psychothérapeute, Robert Ladouceur travaille depuis plus de vingt ans sur les troubles anxieux. Professeur de psychologie à l'Université Laval, à Québec, il est aujourd'hui considéré comme l'un des spécialistes mondiaux de l'anxiété.
Psychologue, Lynda Bélanger est chercheur à l'Université Laval, à Québec, où elle travaille notamment sur les questions de qualité de vie.
Psychologue, psychothérapeute, Éliane Léger est l'une des fondatrices du Centre de traitement de l'anxiété, à Québec. -
Borderline ; cahier pratique de thérapie à domicile
Déborah Ducasse, Véronique Brand-arpon
- Odile Jacob
- 17 Mai 2017
- 9782738135957
Plus efficaces permettant de réguler vos émotions, de diminuer votre impulsivité et d'améliorer vos relations avec les autres.
Vous découvrirez aussi tout ce que nous savons aujourd'hui sur ce trouble. Ce livre constitue le premier guide pratique intégrant les éléments centraux des thérapies validées dans le trouble borderline.
Voici le livre qui va vous aider à dépasser les difficultés du quotidien et vivre une vie qui a du sens pour vous.
Déborah Ducasse est médecin, psychiatre-psychothérapeute.
Véronique Brand-Arpon est docteur en biologie de la santé, infirmière-psychothérapeute. -
Autobiographie d'un épouvantail
Boris Cyrulnik
- Odile Jacob
- Poches Odile Jacob
- 4 Février 2010
- 9782738123985
?Face à la perte, à l'adversité, à la souffrance que nous rencontrons tous un jour ou l'autre au cours de notre vie, plusieurs stratégies sont possibles : soit s'abandonner à la souffrance et faire une carrière de victime, soit faire quelque chose de sa souffrance pour la transcender. La résilience n'est pas du tout une histoire de réussite, c'est l'histoire de la bagarre d'un enfant poussé vers la mort qui invente une stratégie de retour à la vie ; ce n'est pas l'échec qui est donné dès le début du film, c'est le devenir imprévisible, aux solutions surprenantes et souvent romanesques. La fabrication d'un récit de soi remplit le vide de nos origines qui troublait notre identité. On bricole une image, on donne cohérence aux événements, on répare une injuste blessure. Un récit n'est pas le retour au passé, c'est une réconciliation, B. C. Boris Cyrulnik est allé à la rencontre, ici et ailleurs, dans les différentes cultures du monde, des blessés de la vie, de ces épouvantails dont il se fait le biographe et dont il raconte comment ils ont su réparer leurs blessures et faire de leurs fragilités une force de vie.
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Le voyage d'Hector ; ou la recherche du bonheur
François Lelord
- Odile Jacob
- Poches Odile Jacob
- 21 Février 2004
- 9782738113979
Il était une fois un jeune psychiatre nommé Hector qui n'était pas très content de lui : il voyait bien que, malgré sa bonne volonté, il n'arrivait pas à rendre les gens heureux. Hector décide alors de partir courir le monde afin de comprendre ce qu'est vraiment le bonheur.
Pourquoi rêvons-nous souvent d'une vie plus heureuse sans apprécier la nôtre ? Trouve-t-on le bonheur dans la réussite ou dans les relations avec les autres ? Dépend-il des circonstances ou d'une manière de voir les choses ? Après bien des péripéties et des rencontres inattendues, Hector saura mieux répondre à ces questions.
Entre voyage initiatique et conte pour grandes personnes, le regard d'un psy sur nos doutes et notre soif de bonheur.
